به‌روزرسانی شده در می ۲۰۲۴
چرا سلامت روان اهمیت دارد و چه کاری می‌توانیم در مورد آن انجام دهیم؟
برای بسیاری از ما، سلامت روان اغلب در پیگیری ما برای سلامت جامع، در اولویت دوم قرار می‌گیرد. اما باید به یاد داشته باشیم که سلامت جامع به مراقبت از کل وجود فرد اشاره دارد: جسم + ذهن + روح. ما نمی‌توانیم عناصر ذهن و روح را از سه‌گانه سلامتی فراموش کنیم.
به گفته سازمان سلامت روان آمریکا، از هر ۵ نفر، ۱ نفر در هر سال دچار یک وضعیت سلامت روان خواهد شد و حدود نیمی از آمریکایی‌ها در طول زندگی خود معیارهای یک وضعیت سلامت روان قابل تشخیص را خواهند داشت. سلامت روان برای همه ما اهمیت دارد.
ماه آگاهی از سلامت روان: از گذشته تا حال
اولین ماه آگاهی از سلامت روان در سال ۱۹۴۹ در آمریکا آغاز شد. اکنون از طریق غربالگری‌ها، رویدادهای محلی و اطلاع‌رسانی رسانه‌ای به میلیون‌ها نفر در ایالات متحده می‌رسد.
آماده‌سازی‌ها از اواسط ماه مارس آغاز می‌شود، زمانی که سازمان سلامت روان آمریکا بسته‌های ابزار حاوی مطالب لازم برای آماده‌سازی فعالیت‌های اطلاع‌رسانی اجتماعی را منتشر می‌کند. در طول ماه می، سازمان سلامت روان آمریکا با همکاری سایر سازمان‌ها فعالیت‌های متعددی را ارائه می‌دهد. این فعالیت‌ها به منظور افزایش آگاهی عمومی در مورد بیماری‌های روانی مانند افسردگی، اسکیزوفرنی و اختلال دوقطبی است. این برنامه‌ها برای کاهش انگ پیرامون بیماری‌های روانی و بحث در مورد واقعیت‌های زندگی با این شرایط کار می‌کنند. آنها همچنین راهکارهایی را برای حفظ و حمایت از سلامت روان به افراد ارائه می‌دهند.
تیم پشت ماه آگاهی از سلامت روان
در حالی که سازمان سلامت روان آمریکا بخش جدایی‌ناپذیری از حمایت از ماه آگاهی از سلامت روان است، بسیاری از سازمان‌های دیگر نیز درگیر می‌شوند. اداره خدمات سوءمصرف مواد و سلامت روان در حال انتشار یک بسته ابزار و یک برنامه‌ریز برای تمرکز بر موضوعات مختلف در هر هفته از ماه می است. اتحاد ملی بیماری‌های روانی کمپین «لحظه را دریاب» را برای ترویج گفتگوهای آزاد پیرامون سلامت روان و حمایت از آن اجرا می‌کند.
ماه آگاهی از سلامت روان ۲۰۲۴
موضوع ماه سلامت روان امسال از کجا شروع کنیم: سلامت روان در دنیای در حال تغییر است. در ماه می امسال، بسته‌های ابزار و کارگاه‌ها به بررسی چگونگی طاقت‌فرسا بودن دنیای در حال تغییر ما و نحوه مدیریت تغییرات به شیوه‌ای سالم خواهند پرداخت.
احساس از دست دادن کنترل در دنیا به معنای پایان رفاه روانی شما نیست. در ماه می امسال، همه ما یاد خواهیم گرفت که چگونه مسیر سلامت روان خود را به درستی آغاز کنیم.
کنفرانس سلامت روان آمریکا
سازمان سلامت روان آمریکا هر ساله کنفرانسی در مورد اطلاع‌رسانی سلامت روان و نحوه گسترش آن در جامعه شما برگزار می‌کند. موضوع سال ۲۰۲۴ برهم زدن، دگرگون کردن، اصلاح کردن است. در طول این کنفرانس، به عموم مردم آموزش داده خواهد شد که چگونه موانع سیستمی را برهم زنند، اقدامات مضر را اصلاح کنند و چشم‌انداز روانی کنونی جوامع خود را دگرگون سازند.
این کنفرانس همچنین نکات اصلی زیر را پوشش خواهد داد:
- واکنش‌های جامعه به بلایا و بحران‌های انسانی
- راه‌حل‌های محلی برای نیازهای برابری
- مصرف مواد و سلامت روان
- حمایت و سیاست‌گذاری
- جوانان و بزرگسالان جوان
این کنفرانس به طور کلی بر نوآوری‌ها در روندهای نوظهور سلامت روان و راه‌هایی که حمایت و پشتیبانی می‌تواند به همه جوامع گسترش یابد، تمرکز خواهد کرد.
رویکرد جامع ACHS برای حمایت از سلامت روان
در ماه می امسال، ACHS با آموزش جامعه ما در مورد شیوه‌های جامع که از سلامت روان حمایت می‌کنند، سهم خود را ایفا می‌کند. مراقبت از ذهن بخشی از مراقبت از کل بدن است، و در اینجا نحوه گنجاندن این طرز فکر در شیوه‌های سلامت جامع ما توضیح داده شده است.
مربیگری سلامت
تحقیقات نشان می‌دهد که مربیگری سلامت در حمایت از استرس، اضطراب و افسردگی مؤثر است. مربیگری سلامت می‌تواند با کمک به افراد در ساخت استراتژی‌های مقابله، افزایش عزت نفس و تقویت تاب‌آوری، تأثیر مثبتی بر سلامت روان داشته باشد. مهارت‌های به دست آمده از مربیگری می‌توانند به عنوان منابع مادام‌العمر برای حفظ و ارتقاء سلامت روان شما عمل کنند7.
ماساژ
اضطراب مداوم و استرس مزمن می‌تواند منجر به تعدادی از مشکلات جدی سلامت جسمی و روانی شود. کاهش استرس برای حفظ رفاه روانی حیاتی است، و یکی از راه‌های کاهش استرس، انجام منظم ماساژ است. ماساژ سطح استرس را کاهش می‌دهد و طیف وسیعی از فواید سلامتی دیگر را ارائه می‌دهد که به سلامتی کمک می‌کند.
ورزش
همانطور که بسیاری از کارشناسان سلامت آلوپاتیک و جامع می‌دانند، ورزش نقش کلیدی در بهینه‌سازی سلامت روان ایفا می‌کند. ورزش فواید متنوعی از جمله ترشح سروتونین را فراهم می‌کند. سروتونین احساس آرامش و شادی را ترویج می‌دهد و با استرس و اضطراب مقابله می‌کند. تأثیرات آن بر پیشگیری یا کاهش اختلالات افسردگی و اضطراب تأیید شده است و کارشناسان در تلاشند تا آن را در عمل بالینی ادغام کنند.
اگر باشگاه ورزشی برای شما مناسب نیست، طبیعت می‌تواند مکانی حتی بهتر برای انجام ورزش فراهم کند. یک پیاده‌روی هفتگی، یک جلسه یوگا در فضای باز، یا دوچرخه‌سواری در پارک می‌تواند به شما ورزش، سروتونین و مواجهه با ویتامین D را برای حمایت و بهبود سلامتی بدهد.
مدیتیشن
مدیتیشن یک تمرین ذهنی توانمندساز است که استرس را کاهش می‌دهد و در عین حال حافظه بهبود یافته و تفکر واضح‌تر را ترویج می‌کند. با شواهدی مبنی بر کمک برنامه‌های مدیتیشن به شرکت‌کنندگان برای بهبود اضطراب، افسردگی و درد، این روش به سرعت در حال تبدیل شدن به یک عنصر اصلی در یک تمرین ذهنی سالم است.
شروع مدیتیشن می‌تواند به آسانی تکرار آرام یک کلمه یا عبارت تأییدی باشد، مانند «من کافی هستم.» این مدیتیشن مانترا است، اما سبک‌ها و قالب‌های بسیاری دیگری نیز وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید. یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب است! اگر پنج دقیقه وقت آزاد دارید، حتی می‌توانید همین الان شروع کنید.
در ماه می امسال تأثیر روانی ایجاد کنید
اکنون که ماه آگاهی از سلامت روان فرا رسیده است، بهترین مکان برای شروع، رفاه روانی خودتان است. همچنین می‌توانید با برقراری ارتباط با اطرافیان خود، به حمایت بپردازید؛ سازمان‌های ذکر شده در بالا، بسته‌های ابزار با قابلیت مطالعه آسان دارند تا شما و گروهتان را شروع کنند.
اگر واقعاً برای رویکردی جامع به سلامت خود ارزش قائل هستیم، باید سلامت روان را با همان اهمیتی که به هر بخش دیگر از پازل سلامتی خود می‌دهیم، در نظر بگیریم.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه سلامت جامع و تندرستی با سلامت روان تعامل دارند، می‌توانید کلاس آنلاین ACHS را بررسی کنید، مدیریت استرس و سلامت عاطفی آنلاین. برای شروع شغلی در توسعه سلامت جامع و روان، می‌توانید برنامه کارشناسیارشد علوم کاربردی در سلامت و تندرستی ما را بررسی کنید که رویکرد ذهن + جسم + روح را در آموزش تندرستی در پیش می‌گیرد.
افشای ارتباط مادی: من یک وبلاگ‌نویس مهمان برای کالج آمریکایی علوم بهداشتی، موسسه‌ای که این وبلاگ را منتشر می‌کند، هستم. با این حال، تمام نظرات متعلق به خودم است. این وبلاگ ممکن است حاوی لینک‌های وابسته باشد. من این موضوع را مطابق با ۱۶ CFR، بخش ۲۵۵ کمیسیون تجارت فدرال: «راهنماهای مربوط به استفاده از تأییدیه‌ها و توصیفات در تبلیغات» افشا می‌کنم.
این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. هدف آن درمان، تشخیص، بهبود یا پیشگیری از بیماری نیست. این مقاله توسط FDA بررسی نشده است. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در روال سلامت و تندرستی خود، با پزشک مراقبت‌های اولیه یا پزشک ناتروپات خود مشورت کنید.