فصل باران‌های موسمی در پونه، سرسبزی فراوان و برای بسیاری، درد مفاصل به ارمغان می‌آورد. در حالی که باران‌ها از گرما آسودگی می‌بخشند و پونه را به بهشتی دیدنی تبدیل می‌کنند، همراه ناخواسته‌ای نیز با خود می‌آورند: درد و خشکی مفاصل. اگر در این فصل متوجه افزایش ناراحتی شدید، تنها نیستید. نوسانات فشار اتمسفر، رطوبت و حتی کاهش نور خورشید می‌تواند شرایطی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید را تشدید کند.
اما خبر خوب اینجاست:
دکتر آشیش سوریاوانشی، یکی از جراحان برجسته ارتوپد در PCMC، تاکید می‌کند که ایجاد چند تغییر هوشمندانه در سبک زندگی و مراقبت به موقع می‌تواند در کاهش ناراحتی مفاصل بسیار موثر باشد. او با تجربه گسترده خود در روش‌های پیشرفته ارتوپدی و تمرکز قوی بر بهبودی سریع، برنامه‌های درمانی سفارشی ارائه می‌دهد تا به بیماران کمک کند حتی در طول فصل باران‌های موسمی نیز فعال و بدون درد باقی بمانند.
چرا مفاصل در طول فصل باران‌های موسمی بیشتر درد می‌کنند؟ توضیح علمی
این یک باور عامیانه نیست! دلایل مختلفی وجود دارد که چرا درد مفاصل در فصل باران‌های موسمی افزایش می‌یابد.
افت فشار بارومتری: یک نظریه رایج بیان می‌کند که با کاهش فشار اتمسفر خارج از بدن (که قبل و در طول بارش اتفاق می‌افتد)، بافت‌های درون بدن می‌توانند کمی متورم شوند. این تورم می‌تواند فشار بر مفاصل، به ویژه مفاصل ملتهب یا پر از مایع را افزایش داده و باعث درد بیشتر شود.
افزایش رطوبت: رطوبت بالا تمایل دارد بدن شما را سنگین‌تر کند و سفتی مفاصل آرتروزی را بدتر می‌کند. همچنین بر ویسکوزیته مایع سینوویال (روان‌کننده طبیعی مفاصل شما) تأثیر می‌گذارد که حرکت را دشوارتر می‌کند.
کاهش نور خورشید & ویتامین D: روزهای ابری به معنای نور خورشید کمتر است که ممکن است منجر به کاهش سطح ویتامین D شود. ویتامین D برای سلامت استخوان مهم است و ممکن است بر فرآیندهای التهابی تأثیر بگذارد.
کاهش حرکت فیزیکی: تمایل به ماندن در خانه هنگام باران شدید، معمولاً منجر به کاهش حرکت می‌شود و مفاصل سفت‌تر می‌گردند.
جعبه ابزار مدیریت آرتروز فصلی دکتر سوریاوانشی برای ساکنان پونه:
در ادامه نکاتی کاربردی از یک متخصص ارائه شده است که با آن‌ها می‌توانید فصل باران‌های موسمی را راحت‌تر پشت سر بگذارید:
خشک و گرم بمانید: اولین خط دفاعی شما
لباس لایه‌لایه بپوشید: حتی در داخل خانه، گرم و راحت لباس بپوشید.
از مفاصل محافظت کنید: از زانوبند، آرنج‌بند یا حتی شال‌های گرم برای ایجاد فشار ملایم و گرما در مفاصل آسیب‌دیده استفاده کنید.
از خیسی دوری کنید: لباس‌های خیس را فوراً از تن خارج کنید. خشکی برای راحتی مفاصل ضروری است.
فعال بمانید (هوشمندانه): غلبه بر خشکی
تمرینات آرامش‌بخش در خانه: باران روحیه شما را از بین نمی‌برد! ورزش‌های کم‌فشار مانند دوچرخه‌سواری در خانه، پیاده‌روی ثابت، یوگا یا حرکات کششی ساده را انتخاب کنید.
آب‌درمانی (در صورت دسترسی): آب‌درمانی با آب گرم می‌تواند شناوری ایجاد کرده و حرکت را تسهیل کند.
استراحت: اگر در خانه کار می‌کنید، استراحت‌های کوتاه و منظمی برای کشش و حرکت مفاصل خود داشته باشید.
مفاصل خود را تغذیه کنید: رژیم غذایی ضد التهاب
غذاهای غنی از امگا 3: ماهی (مانند ماهی خال‌مخالی یا ساردین)، گردو و تخم کتان را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ: آنتی‌اکسیدان‌ها را از انواع توت‌ها، سبزیجات برگ‌دار و مرکبات دریافت کنید.
زنجبیل و زردچوبه: هر دو ادویه دارای خواص ضد التهابی ذاتی هستند. سعی کنید آن‌ها را روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آب‌رسانی کلید است: در طول روز به نوشیدن آب گرم یا دمنوش‌های گیاهی ادامه دهید.
ویتامین D مصرف کنید:
حتی در روزهای ابری با نشستن کنار پنجره، سعی کنید کمی نور خورشید دریافت کنید.
با پزشک خود در مورد مکمل‌های ویتامین D صحبت کنید، به خصوص اگر سطح کمبود شما پایین است. دکتر آشیش سوریاوانشی می‌تواند در مورد مکمل‌گذاری مناسب به شما کمک کند.
به بدن خود گوش دهید و درد را مدیریت کنید:
تسکین موضعی: از پمادهای تسکین‌دهنده درد یا کمپرس گرم روی مفاصل دردناک استفاده کنید.
داروهای بدون نسخه: طبق دستور پزشک برای تسکین کوتاه‌مدت، داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) یا پاراستامول مصرف کنید.
اندام‌های آسیب‌دیده را بالا نگه دارید: برای به حداقل رساندن تورم.
خوددرمانی نکنید: اگرچه درمان‌های خانگی تسکین‌دهنده هستند، اما درد مزمن یا بدترشونده نیاز به کمک حرفه‌ای دارد. درد مزمن مفاصل در صورت نادیده گرفته شدن می‌تواند به آسیب بیشتری منجر شود.
خلاصه
سلامت ارتوپدی اساس یک سبک زندگی قوی، فعال و بدون درد را تشکیل می‌دهد. عادات ساده‌ای مانند ورزش منظم، حفظ وضعیت بدنی مناسب و داشتن رژیم غذایی متعادل، در پیشگیری از مشکلات مفصلی و استخوانی بسیار مؤثر هستند. گوش دادن به بدن و رسیدگی زودهنگام به ناراحتی‌ها کلیدی است، و مراقبت تخصصی از سوی دکتر آشیش سوریاوانشی، یکی از جراحان برجسته ارتوپد در PCMC، تضمین می‌کند که سیستم اسکلتی-عضلانی شما در بهترین حالت خود باقی بماند. از مشاوره‌های پیشگیرانه تا درمان‌های پیشرفته ارتوپدی، سلامت استخوان و مفاصل خود را به کلینیک‌های دکتر آشیش سوریاوانشی بسپارید که به راحتی در نیگدی و ترگائون، پونه قرار دارند.
