زنان معمولاً در حدود زمانی که اولین قاعدگی خود را تجربه می‌کنند، شروع به یادگیری در مورد یائسگی می‌کنند. این دانشی است که توسط مادران، مادربزرگ‌ها، خاله‌ها و همه کسانی که به ما کمک می‌کنند تا به زن بودن برسیم، منتقل می‌شود. با این حال، آنها همیشه هر آنچه را که باید بدانیم به ما نمی‌گویند.
یائسگی می‌تواند همه زنان را تحت تأثیر قرار دهد، اما برای برخی، زودتر از دیگران فرا می‌رسد. این پدیده یائسگی زودرس نامیده می‌شود و می‌تواند باروری، سلامتی و کیفیت زندگی شما را به طور جدی تحت تأثیر قرار دهد. دلایل متعددی برای یائسگی زودرس وجود دارد و استرس یکی از رایج‌ترین آنهاست. این راهنما توضیح خواهد داد که یائسگی زودرس چیست، آیا استرس می‌تواند باعث یائسگی زودرس شود و چه درمان‌هایی در دسترس هستند.
یائسگی زودرس چیست؟
یائسگی کاهش طبیعی عملکرد تخمدان و توقف قاعدگی است. این اتفاق می‌تواند در هر زمانی در زنان بین سنین ۴۵ تا ۵۵ سال رخ دهد، اگرچه معمولاً در حدود سن ۵۲ سالگی شروع می‌شود. این زمانی است که تخمدان‌ها تولید تخمک را متوقف می‌کنند و سطح استروژن و پروژسترون در پایین‌ترین حد خود قرار می‌گیرد.
استرس و یائسگی زودرس
استرس بر چرخه قاعدگی زنان جوان سالم و قوی تأثیر می‌گذارد، بنابراین جای تعجب نیست که بر یائسگی نیز تأثیر دارد. یائسگی زودرس می‌تواند به دلیل جراحی، انتخاب‌های سبک زندگی، ژنتیک و برخی شرایط سلامتی رخ دهد، اما استرس نیز نقش مهمی ایفا می‌کند، به خصوص زمانی که با عوامل دیگر ترکیب شود.
کورتیزول
استرس مزمن باعث بیش‌فعالی در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال می‌شود. این عمل تأثیر قابل توجهی بر فعالیت هورمونی دارد. کورتیزول هورمون استرس نامیده می‌شود زیرا زمانی که احساس استرس می‌کنید آزاد می‌شود. کورتیزول بیش از حد می‌تواند بر شروع یائسگی و سایر مشکلات سلامتی که می‌تواند ایجاد کند، تأثیر بگذارد.
عوامل مؤثر
استرس مزمن معمولاً با چندین عامل دیگر همراه است که به طور قابل توجهی بر سلامت و چرخه قاعدگی شما تأثیر می‌گذارد. سیگار کشیدن، الکلیسم و کاهش وزن شدید نیز همگی بر یائسگی زودرس تأثیر می‌گذارند.
علائم یائسگی زودرس
چندین علامت مرتبط با یائسگی وجود دارد، صرف نظر از اینکه در چه سنی رخ می‌دهد. این علائم شامل گرگرفتگی، تعریق شبانه، نوسانات خلقی، خشکی واژن، افزایش وزن، مشکلات خواب و لرز است.
فشار عاطفی
ورود به یائسگی در سن مورد انتظار یک تجربه از نظر عاطفی دشوار است. ورود زودهنگام می‌تواند به دلیل انگ فرهنگی و عدم تعادل هورمونی، آرامش خاطر شما را حتی بیشتر به هم بریزد.
تشخیص
چند راه وجود دارد که پزشک شما می‌تواند تشخیص دهد که آیا یائسگی زودرس را تجربه می‌کنید یا خیر. اولین قدم انجام معاینه فیزیکی و آزمایش خون برای رد بارداری و مشکلات تیروئید است. مرحله بعدی یک آزمایش خاص است که سطح هورمون محرک فولیکول یا FSH سیستم شما را اندازه‌گیری می‌کند. FSH زمانی که استروژن شروع به کاهش می‌کند، بالاتر است.
تحقیقات در مورد اثرات استرس و یائسگی زودرس ادامه دارد، اما شواهد قوی وجود دارد که استرس، در ارتباط با عوامل دیگر، می‌تواند تسریع در بروز یائسگی را به همراه داشته باشد.
درمان یائسگی زودرس و استرس
برداشتن چند گام پیشگیرانه برای اطمینان از ورود به یائسگی در زمان مناسب زندگی‌تان می‌تواند به بهبود سلامت کلی شما نیز کمک کند. گزینه‌های طبیعی زیادی وجود دارد که در مبارزه با استرس مؤثر هستند.
۱. ورزش
افزایش ضربان قلب و گردش خون راهی مؤثر برای مبارزه با استرس است. رقصیدن، دویدن، دوچرخه‌سواری یا حتی طناب زدن را امتحان کنید تا قلب شما به تپش افتد و روحیه شما بالا رود. مانند هر تغییر بزرگ زندگی، قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که برای شما مناسب است.
۲. مدیتیشن
مدیتیشن با تمرکز ذهن شما بر روی عمل، حالت آرامش‌بخش و احساس عمیق آرامش را به ارمغان می‌آورد. تمام افکار استرس‌زا به پس‌زمینه فرستاده می‌شوند و ذهن شما یک تعطیلات کوتاه دریافت می‌کند.
۳. با کسی که دوستش دارید تماس بگیرید
بیان احساسات و گفتن آنچه برای شما اتفاق می‌افتد به کسی که برایتان اهمیت قائل است، تسکین‌دهنده است. به اشتراک گذاشتن ترس‌ها به کاهش تنش و استرس کمک می‌کند، به خصوص وقتی نظرات دیگران را در مورد موضوع می‌شنوید.
۴. سرگرمی جدیدی را شروع کنید
خود را با انتخاب سرگرمی‌ای که ذهن و دستان شما را مشغول نگه می‌دارد، سرگرم کنید. به عنوان مثال، قلاب‌بافی، باغبانی، آشپزی یا ساخت مبلمان. همه اینها راه‌های مؤثری برای مبارزه با استرس هستند.
۵. یوگا
حرکات کششی یوگا می‌تواند بهزیستی کلی شما را افزایش داده و با استرس و اضطراب مبارزه کند. تغییرات متنوعی برای تمام سطوح آمادگی جسمانی موجود است.
۶. خواب کافی
میزان مناسب خواب در مبارزه با استرس حیاتی است. ۶ تا ۸ ساعت خواب در شب به شما کمک می‌کند تا از نظر ذهنی و جسمی سالم بمانید. کیفیت خواب نیز اهمیت دارد. غلت زدن و چرخیدن در طول شب بر خلق و خو، تمرکز و انرژی شما تأثیر می‌گذارد.
درمان یائسگی زودرس با هورمون‌های بیوایدنتیکال یک گزینه است، پس از اینکه رسماً شروع شد. مبارزه با استرس قبل از شروع یائسگی زودرس می‌تواند آن را برای مدت طولانی‌تری به تعویق بیندازد.
مشکلات سلامتی مرتبط با یائسگی زودرس
علائم یائسگی زودرس می‌تواند مشکلات سلامتی دیگری را به همراه داشته باشد. به ویژه کاهش هورمون استروژن می‌تواند مشکلاتی از جمله موارد زیر را ایجاد کند:
- پوکی استخوان: وضعیتی که باعث ضعف و شکنندگی استخوان‌ها می‌شود
- افسردگی: یک وضعیت روانی که باعث احساسات منفی می‌شود
- زوال عقل: از دست دادن حافظه، مهارت‌های حل مسئله و زبان را توصیف می‌کند
- بیماری پریودنتال: بیماری‌ای که لثه‌ها و دندان‌ها را تحت تأثیر قرار می‌دهد
- از دست دادن دندان: از دست دادن یک یا چند دندان
- آب مروارید: یک لایه کدر که چشم را می‌پوشاند
- بیماری قلبی: اصطلاحی که برای توصیف انواع مختلف بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود
یائسگی زودرس به این معنی نیست که شما محکوم به تحمل تمام این مشکلات سلامتی دیگر هستید. اما به این معنی است که خطر افزایش یافته است و باید مراقب باشید.
درباره ارتباط بین استرس و یائسگی زودرس بیشتر بدانید
مهمترین نکته‌ای که باید بدانید این است که مراقبت‌های تخصصی برای تمام تغییرات و عدم تعادل‌های هورمونی در دسترس است. دکتر کارن ترلکل برای ویزیت‌های مجازی و حضوری در دسترس است تا به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. او یک پزشک ناتروپات است که عمدتاً به زنان و مسائل بهداشتی زنان در منطقه بزرگ‌تر دی.سی. خدمات می‌دهد.
دکتر ترلکل رویکردی جامع به پزشکی ارائه می‌دهد که شامل ذهن-بدن-روح با داروهای طبیعی‌محور برای درمان علائم و شرایط زمینه‌ای است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد یک موضوع بهداشتی یا برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد داروهای طبیعی یا درمان‌ها، با دکتر ترلکل تماس بگیرید تا یک مشاوره رزرو کنید.
منابع:
چوی بی-او، لی وای-جی، چوی جی-اچ، چو اس-دبلیو، ایم اچ-جی، آن جی-ای. ارتباط بین سطح استرس در زندگی روزمره و سن یائسگی طبیعی در زنان کره‌ای: نتایج بررسی ملی سلامت و تغذیه کره در سال‌های ۲۰۱۰-۲۰۱۲. مجله پزشکی خانواده کره. ۲۰۱۵ نوامبر [دسترسی در ۶ سپتامبر ۲۰۲۲]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4666866/#:~:text=19)%20Moreover%2C%20elevated%20levels%20of,as%20amenorrhea%20or%20early%20menopause.
یائسگی زودرس یا پیش از موعد. یائسگی زودرس یا پیش از موعد | دفتر سلامت زنان. ۲۲ فوریه ۲۰۲۱ [دسترسی در ۶ سپتامبر ۲۰۲۲]. https://www.womenshealth.gov/menopause/early-or-premature-menopause
