آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پدال گاز بدنتان در گل گیر کرده است؟ مهم نیست چقدر فشار می‌دهید، موتور روشن نمی‌شود. این می‌تواند خسته‌کننده باشد – به خصوص زمانی که این کندی با افزایش وزن غیرقابل توضیح و خستگی مداوم همراه است.
شما تنها نیستید. اینها نشانه‌های کلاسیک وضعیتی هستند که میلیون‌ها نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد: کم‌کاری تیروئید. و در حالی که درمان‌های سنتی وجود دارد، بسیاری به دنبال درمان‌های طبیعی برای کم‌کاری تیروئید هستند.
مطمئنم که از خود می‌پرسید: “آیا واقعاً می‌توانم تیروئید کم‌کارم را به طور طبیعی مدیریت کنم؟” ما به مطالعات علمی عمیقاً پرداخته‌ایم و کوهی از اطلاعات را بررسی کرده‌ایم تا به این سؤال پاسخ دهیم.
کنجکاو شدید؟ فقط تصور کنید که می‌توانید از نعمت‌های طبیعت برای سلامت بهتر تیروئید استفاده کنید… بیایید با هم این سفر روشنگرانه را آغاز کنیم…
درک کم‌کاری تیروئید در زنان
کم‌کاری تیروئید وضعیتی است که در آن غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی‌کند. این وضعیت به ویژه در میان زنان شایع است و بر سلامت و تندرستی کلی آنها تأثیر می‌گذارد.
تعریف کم‌کاری تیروئید و تأثیر آن بر سلامت زنان
غده تیروئید نحوه استفاده بدن شما از انرژی را کنترل می‌کند. هنگامی که عملکرد آن پایین باشد، آن را کم‌کاری تیروئید می‌نامیم. علائم کم‌کاری تیروئید اغلب شبیه سایر بیماری‌ها هستند، که تشخیص آن را گاهی اوقات کمی دشوار می‌کند.
زنان به دلیل تداخل بین عملکرد تیروئید و تعادل هورمونی زنانه، با کم‌کاری تیروئید چالش‌های منحصربه‌فردی را تجربه می‌کنند. این تعامل می‌تواند منجر به علائم برجسته‌تر یا متفاوتی در مقایسه با مردان شود.
تخمین زده می‌شود که از هر ۸ زن، ۱ نفر در طول زندگی خود به اختلال تیروئید مبتلا می‌شود که اهمیت درک این موضوع را برای سلامت زنان برجسته می‌کند.
عوامل خطر کم‌کاری تیروئید در زنان
عوامل خاصی احتمال ابتلا به کم‌کاری تیروئید را در بین زنان افزایش می‌دهند:
- سن: با افزایش سن – به ویژه پس از یائسگی – خطر افزایش می‌یابد.
- سابقه بارداری: اگر در شش ماه گذشته باردار بوده‌اید، این نیز ممکن است خطر شما را افزایش دهد.
- سابقه خانوادگی: اگر بستگان نزدیک شما بیماری‌های خودایمنی مانند بیماری هاشیموتو داشته‌اند که بر عملکرد غده تیروئید تأثیر می‌گذارد، شما نیز در معرض خطر بالاتری هستید.
- سایر بیماری‌های خودایمنی: اگر بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۱، آرتریت روماتوئید یا لوپوس دارید، خطر شما افزایش می‌یابد.
برای مدیریت بهتر کم‌کاری تیروئید و حفظ سلامت تیروئید، برای زنان بسیار مهم است که این خطرات را درک کرده و اقدامات مناسب را انجام دهند. معاینات منظم با یک پزشک می‌تواند در تشخیص سریع هرگونه مشکل احتمالی تیروئید مفید باشد تا یک برنامه درمانی مؤثر به سرعت تنظیم شود.
نقش رژیم غذایی در مدیریت کم‌کاری تیروئید
مدیریت کم‌کاری تیروئید یک فرآیند چندوجهی است و رژیم غذایی شما نقش حیاتی ایفا می‌کند. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها سلامت عمومی را بهبود می‌بخشد، بلکه از عملکرد خوب تیروئید نیز حمایت می‌کند.
پذیرش رژیم غذایی بدون قند برای بهبود عملکرد تیروئید
حذف شکر می‌تواند در صورت داشتن مشکل کم‌کاری تیروئید مفید باشد. این تغییر به تنهایی می‌تواند التهاب را در بدن کاهش دهد و هم عملکرد تیروئید و هم سطح انرژی را بهبود بخشد. می‌بینید، قند اضافی ممکن است التهابی را تحریک کند که با متابولیسم هورمون تیروئید شما تداخل دارد.
حذف گلوتن ممکن است برای برخی افراد یک تغییردهنده بازی دیگر باشد. برای کسانی که بیماری سلیاک را در کنار کم‌کاری تیروئید خود دارند، پیروی از یک رژیم غذایی بدون گلوتن می‌تواند مدیریت علائم را آسان‌تر کند.
مصرف سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی یا کلم بروکسل نیز فواید متعددی دارد. این سبزیجات غنی از مواد مغذی به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند – نگرانی رایج در میان زنانی که با این بیماری مبارزه می‌کنند – و برای حفظ سلامت کلی در حین مبارزه با بیماری‌های مزمن مانند کلسترول بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط با غده تیروئید کم‌کار ضروری هستند.
گنجاندن این تغییرات رژیم غذایی به معنای محرومیت نیست – بلکه به معنای دادن بهترین فرصت به خود برای بازگرداندن تعادل در بدن و افزایش کیفیت زندگی شما با وجود داشتن غده تیروئید کم‌کار است.
اهمیت مکمل‌های غذایی در مدیریت کم‌کاری تیروئید
خوشبختانه، مکمل‌های غذایی می‌توانند در مدیریت کم‌کاری تیروئید و بهینه‌سازی عملکرد تیروئید مؤثر باشند. برخی مکمل‌های غذایی نقش اساسی در مدیریت علائم کم‌کاری تیروئید و تقویت عملکرد تیروئید دارند.
سلنیوم: یک عنصر کمیاب کوچک با تأثیر بزرگ
اولین مورد در این فهرست سلنیوم است، یک عنصر کمیاب ضروری که پیامدهای مهمی برای سلامتی ما دارد. طبق گفته مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، این ماده نقش حیاتی در متابولیسم هورمون تیروئید ایفا می‌کند. افزودن مکمل‌های سلنیوم به برنامه روزانه شما می‌تواند به تعادل آن سطوح هورمونی آزاردهنده که باعث انواع مشکلات می‌شوند، کمک کند.
ید: چیزی فراتر از نمک خوراکی
احتمالاً در مورد کمبود ید شنیده‌اید که منجر به گواتر یا بزرگ شدن غده تیروئید می‌شود – که خوشایند نیست. اما آیا می‌دانستید که این ماده معدنی کوچک از سلامت کلی تیروئید نیز حمایت می‌کند؟ مکمل ید ممکن است به تیروئید کم‌کار شما شروعی دوباره بدهد که به آن نیاز دارد.
ویتامین B-12: تقویت‌کننده فوق‌العاده انرژی
آخرین اما قطعاً نه کم‌اهمیت‌ترین مورد، ویتامین B-12 است. اگر با کم‌کاری تیروئید دست و پنجه نرم می‌کنید، به احتمال زیاد بیش از یک بار با خستگی و سطوح پایین انرژی مواجه شده‌اید – که ناخوشایند است. اینجا جایی است که ویتامین B-12 می‌درخشد، زیرا به ترمیم آسیب‌های ناشی از کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند و سطوح انرژی را دوباره بالا می‌برد.
- بیایید مرور کنیم:
- سلنیوم تعادل هورمونی را تقویت می‌کند،
- ید به عملکرد کلی تیروئید کمک می‌کند،
- ویتامین B-12 با خستگی ناشی از مشکلات کم‌کاری تیروئید مبارزه می‌کند.
اگر من یک زن اهل شرط‌بندی بودم – که نیستم – شرط می‌بستم که گنجاندن این مکمل‌ها در رژیم غذایی شما می‌تواند تفاوت بزرگی در سلامت تیروئیدتان ایجاد کند. به یاد داشته باشید، همیشه قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با پزشک مشورت کنید.
همانطور که یک ماشین با عملکرد بالا را با بنزین معمولی پر نمی‌کنیم و انتظار عملکرد عالی نداریم، نمی‌توانیم نیازهای غذایی خود را هنگام مبارزه با کم‌کاری تیروئید نادیده بگیریم. بیایید کنترل را به دست بگیریم و تلاش کنیم بهترین خودمان باشیم.
نکته کلیدی:
مدیریت کم‌کاری تیروئید نباید یک مبارزه باشد. گنجاندن سلنیوم، ید و ویتامین B-12 در رژیم غذایی شما می‌تواند سلامت تیروئید را به شدت تقویت کند. سلنیوم به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کند، در حالی که ید از عملکرد کلی تیروئید حمایت می‌کند و ویتامین B-12 با خستگی مبارزه می‌کند.
فقط به یاد داشته باشید: همیشه قبل از شروع مکمل‌های جدید با پزشک مشورت کنید.
پروبیوتیک‌ها و سلامت روده در کم‌کاری تیروئید
سلامت روده شما برای مدیریت موفقیت‌آمیز کم‌کاری تیروئید حیاتی است. جمعیت میکروارگانیسم‌ها در سیستم گوارشی، که معمولاً به عنوان میکروبیوتای روده شناخته می‌شوند، می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر تولید هورمون تیروئید داشته باشند.
عدم تعادل این موجودات کوچک می‌تواند منجر به علائم گوارشی مانند نفخ، یبوست و اسهال شود – شکایات رایج در میان افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید. اما خبر خوب اینجاست: پروبیوتیک‌ها ممکن است همان چیزی باشند که برای کمک به بازگرداندن تعادل نیاز دارید.
جادوی پروبیوتیک‌ها برای سلامت تیروئید
مکمل‌های پروبیوتیک، که اغلب به عنوان “باکتری‌های خوب” شناخته می‌شوند، با بهبود محیط روده عمل می‌کنند. آنها میکروب‌های مضر را از بین می‌برند، به هضم کمک می‌کنند و ایمنی را تقویت می‌کنند – همه اینها در حالی که علائم مزمن گوارشی که ممکن است همراه با کم‌کاری تیروئید باشند را کاهش می‌دهند.
اما جالب‌تر این است که چگونه می‌توانند بر هورمون‌های ما تأثیر بگذارند. این باکتری‌های مفید به تبدیل T4 (غیرفعال) به T3 (فعال) کمک می‌کنند، که برای متابولیسم بهینه هورمون تیروئید ضروری است. خیلی عالیه، نه؟
یافتن پروبیوتیک مناسب برای شما
انتخاب مکمل پروبیوتیک مناسب همیشه آسان نیست زیرا سویه‌های مختلف فواید منحصربه‌فردی دارند. لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس یا بیفیدوباکتریوم بیفیدوم معمولاً انتخاب‌های عالی برای حمایت از سلامت کلی روده هستند، اما همیشه قبل از شروع هر رژیم مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنید.
اگر قرص‌ها واقعاً مورد علاقه شما نیستند، نترسید. منابع طبیعی مانند غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی، کلم ترش یا کومبوچا نیز پر از این موجودات مفید هستند.
عمل متعادل‌کننده: پروبیوتیک‌ها و مدیریت کم‌کاری تیروئید
در حالی که پروبیوتیک‌ها یک رویکرد طبیعی برای مدیریت کم‌کاری تیروئید ارائه می‌دهند، به یاد داشته باشید که آنها تنها یک تکه از پازل هستند. یک برنامه درمانی جامع ممکن است شامل تغییرات رژیم غذایی، برنامه‌های ورزشی، مکمل‌های غذایی و داروهای تیروئید باشد.
اما به یاد داشته باشید، برخی غذاها می‌توانند در نحوه جذب این داروها توسط بدن شما اختلال ایجاد کنند. بنابراین، همیشه مطمئن شوید که پروبیوتیک خود را در زمان مناسب مصرف می‌کنید.
نکته کلیدی:
تقویت سلامت روده شما با پروبیوتیک‌ها می‌تواند نقش بزرگی در مدیریت کم‌کاری تیروئید ایفا کند. این “باکتری‌های خوب” نه تنها هضم و ایمنی را بهبود می‌بخشند، بلکه به متابولیسم بهینه هورمون تیروئید نیز کمک می‌کنند.
انتخاب سویه مناسب ممکن است به راهنمایی نیاز داشته باشد، با این حال افزودن غذاهای تخمیر شده یا مکمل‌ها به رژیم غذایی شما یک گام اولیه عالی است. فقط به یاد داشته باشید که این رویکرد تنها یک جزء از یک استراتژی کلی سبک زندگی سالم است.
غذاهایی که باید برای مدیریت کم‌کاری تیروئید از آنها اجتناب کرد
هنگام مدیریت کم‌کاری تیروئید، آنچه مصرف می‌کنید به همان اندازه مهم است که از چه چیزی اجتناب می‌کنید. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند در عملکرد تیروئید شما اختلال ایجاد کنند یا با نحوه جذب داروهای تیروئید توسط بدن شما تداخل داشته باشند.
محصولات سویا، از جمله شیر سویا و توفو، اغلب به دلیل تأثیر بالقوه‌شان بر سلامت تیروئید مورد توجه قرار می‌گیرند. آنها حاوی فیتواستروژن‌هایی هستند که می‌توانند تولید هورمون‌های تیروئید را در برخی افراد مختل کنند. بنابراین خانم‌ها، بیایید در مورد برگرهای گیاهی مورد علاقه یا رول‌های سوشی خود با احتیاط عمل کنیم.
اما موارد بیشتری نیز وجود دارد. طبق گفته مرکز ملی بهداشت مکمل و یکپارچه، گردو و کنجاله پنبه‌دانه نیز ممکن است در این داستان نقش مخرب داشته باشند زیرا آنها نیز می‌توانند جذب داروهای تیروئید مصنوعی را مختل کنند.
نبرد مکمل‌ها: آهن در برابر کلسیم
در نبرد علیه تیروئید کم‌کار، حتی برخی مکمل‌ها مانند آهن و کلسیم نیز می‌توانند به جای متحد، دشمن-دوست باشند. مصرف آهن یا کلسیم در عرض چهار ساعت پس از لووتیروکسین می‌تواند جذب آن را مختل کند، بنابراین مصرف آنها را با فاصله زمانی تنظیم کنید.
اگر در کنار نسخه لووتیروکسین، آهن یا کلسیم مصرف می‌کنید – زمان‌بندی آنها را به خوبی تنظیم کنید تا در بدن شما برای جذب رقابت نکنند.
چند کلمه در مورد گلوتن…
احتمالاً در مورد رژیم‌های غذایی بدون گلوتن شنیده‌اید که در بسیاری از مشکلات سلامتی مفید هستند، اما آیا واقعاً به کم‌کاری تیروئید کمک می‌کند؟ پاسخ قطعی نیست – اما با این حال ارزش بررسی دارد، به خصوص اگر بیماری سلیاک غده پروانه‌ای شکل کم‌کار شما را همراهی می‌کند (بله خانم‌ها، از این به بعد غده تیروئیدمان را اینگونه می‌نامیم).
مطالعه‌ای توسط بنیاد ملی آگاهی از سلیاک نشان داد که رژیم غذایی بدون گلوتن ممکن است واقعاً عملکرد تیروئید را در افراد مبتلا به بیماری سلیاک و کم‌کاری تیروئید بهبود بخشد. بنابراین، ممکن است بخواهید در قرار بعدی صبحانه خود در مورد سبد نان تجدید نظر کنید.
نکته کلیدی:
هنگام مدیریت کم‌کاری تیروئید، اجتناب از برخی غذاها و مکمل‌ها حیاتی است. محصولات سویا، گردو و کنجاله پنبه‌دانه ممکن است در عملکرد تیروئید شما یا نحوه جذب دارو توسط بدن شما اختلال ایجاد کنند.
همچنین، به یاد داشته باشید که مکمل‌های آهن و کلسیم در صورت مصرف بیش از حد نزدیک به هم می‌توانند جذب لووتیروکسین را مسدود کنند. اگر علاوه بر کم‌کاری تیروئید، با بیماری سلیاک نیز دست و پنجه نرم می‌کنید، بدون گلوتن شدن می‌تواند به سلامت شما کمک کند.
تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی بر عملکرد تیروئید
به عنوان زنان، می‌دانیم که بدن ما پیچیده و به تغییرات حساس است. با توجه به پیچیدگی بدن زن، انتخاب‌های روزمره سبک زندگی می‌تواند بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد. اما نگران نباشید. شما قدرت بیشتری دارید که ممکن است متوجه آن نباشید.
استرس نقش مهمی در سلامت کلی ایفا می‌کند، اما آیا می‌دانستید که مستقیماً بر عملکرد تیروئید شما نیز تأثیر می‌گذارد؟ هنگامی که سطح استرس افزایش می‌یابد، بدن شما وارد حالت بقا می‌شود و عملکردهای ضروری را در اولویت قرار می‌دهد – گاهی اوقات به قیمت تیروئید شما. به همین دلیل است که گنجاندن تمرینات منظم مدیریت استرس، مانند مدیتیشن یا یوگا، می‌تواند به دور نگه داشتن علائم کم‌کاری تیروئید کمک کند.
حرکت برای سلامتی شما
علاوه بر کاهش سطح استرس، فعالیت بدنی به تنظیم متابولیسم هورمون‌ها از جمله هورمون‌های غده تیروئید کمک می‌کند. یک پیاده‌روی ساده در اطراف بلوک یا یک کلاس رقص پرانرژی می‌تواند هم خلق و خو و هم سطح انرژی را افزایش دهد – دو حوزه‌ای که اغلب تحت تأثیر کم‌کاری تیروئید قرار می‌گیرند.
برنامه‌های ورزشی برای کم‌کاری تیروئید:
- ورزش‌های هوازی مانند دوچرخه‌سواری یا شنا ضربان قلب را افزایش می‌دهند که تولید بهتر هورمون‌های تیروئید را تحریک می‌کند.
- ورزش‌های بی‌هوازی مانند وزنه‌برداری به حفظ توده عضلانی کمک می‌کنند که به دلیل کاهش سرعت متابولیک در بیماران کم‌کاری تیروئید تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
- فعالیت‌های متمرکز بر انعطاف‌پذیری مانند یوگا گردش خون را بهبود می‌بخشند و از جذب بهتر داروهای مورد استفاده برای درمان تیروئید کم‌کار حمایت می‌کنند.
تغذیه صحیح: چیزی فراتر از کالری
رژیم غذایی شما تأثیر مستقیمی بر عملکرد بدن شما دارد – از جمله آن اندام کوچک اما قدرتمند پروانه‌ای شکل در گردن شما. مصرف یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه‌های تازه، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند از سلامت خوب تیروئید حمایت کند.
اما تأثیر آنچه باید از آن اجتناب کنید را فراموش نکنیم. اجتناب از محصولات سویا و برخی سبزیجات چلیپایی، مانند کلم بروکلی یا کلم، ممکن است مانع از جذب صحیح داروهای تیروئید توسط بدن شود. بنابراین ممکن است ارزش داشته باشد که سالاد توفو را با سالاد مرغ کبابی جایگزین کنید.
در مجموع، به یاد داشته باشید که مدیریت کم‌کاری تیروئید فقط مربوط به دارو نیست. همچنین به شدت تحت تأثیر انتخاب‌های سبک زندگی شما – به ویژه تغذیه صحیح و مراقبت خوب از خود – قرار دارد.
نکته کلیدی:
با انتخاب‌های هوشمندانه سبک زندگی، سلامت تیروئید خود را تقویت کنید. استرس را با تمریناتی مانند مدیتیشن و یوگا کنترل کنید. فعال بمانید، زیرا ورزش بدنی به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.
به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل برای عملکرد بهینه غده تیروئید حیاتی است – میوه‌های تازه، سبزیجات و پروتئین‌های بدون چربی مصرف کنید در حالی که از غذاهایی که با جذب دارو تداخل دارند، اجتناب کنید.
بررسی درمان‌های گیاهی برای مدیریت کم‌کاری تیروئید
مدیریت کم‌کاری تیروئید همیشه به معنای تکیه صرف بر داروهای سنتی تیروئید نیست. دنیایی از درمان‌های گیاهی وجود دارد که می‌توانند جایگزین یا مکملی برای برنامه درمانی فعلی شما باشند.
نقش مکمل‌های گیاهی در متابولیسم هورمون تیروئید
درمان‌های گیاهی برای نسل‌ها مورد استفاده قرار گرفته‌اند تا به تنظیم سطح هورمون‌ها و افزایش نشاط کمک کنند، به ویژه در زنان مبتلا به کم‌کاری تیروئید. ترکیب مناسبی از گیاهان می‌تواند برای کسانی که با این وضعیت دست و پنجه نرم می‌کنند مفید باشد.
یک درمان شناخته شده استفاده از آشواگاندا است، یک گیاه آداپتوژنیک که به تنظیم سطح استرس کمک می‌کند و با تحریک تولید هورمون‌های T4 از سلامت تیروئید حمایت می‌کند.
گوگول، گیاه قوی دیگری که اغلب در کنار آشواگاندا استفاده می‌شود، به تبدیل هورمون‌های T4 غیرفعال به T3 فعال کمک می‌کند – که برای حفظ سلامت خوب تیروئید ضروری است.
باکوپا مونری به اندازه معمول شناخته شده نیست اما در مطالعاتی مانند این مطالعه از مجله پزشکی آیورودا و یکپارچه، نویدبخش بوده است. این گیاه مزایای بالقوه‌ای را در بازیابی حافظه و عملکرد شناختی نشان داد – مسائلی که افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید اغلب با آنها مواجه هستند.
- زردچوبه: یک ادویه اصلی با خواص ضد التهابی به لطف ماده فعال آن کورکومین؛ ممکن است به کاهش التهاب مرتبط با بیماری هاشیموتو (یک اختلال خودایمنی که می‌تواند منجر به کم‌کاری تیروئید شود) کمک کند.
- جلبک دریایی بلدروراک: این جلبک دریایی غنی از ید است، یک عنصر ضروری برای تولید هورمون‌های تیروئید. قبل از شروع هر برنامه مکمل، مشورت با پزشک ضروری است، زیرا ید بیش از حد می‌تواند به طور بالقوه وضعیت را بدتر کند.
گنجاندن این درمان‌های گیاهی در برنامه روزانه شما می‌تواند به طور بالقوه متابولیسم هورمون تیروئید را افزایش داده و از سلامت کلی حمایت کند. با این حال، توجه داشته باشید که بدن هر فردی به گیاهان واکنش متفاوتی نشان می‌دهد. آنچه برای یک نفر خوب عمل می‌کند، ممکن است برای دیگری به همان اندازه مؤثر نباشد.
این به معنای جایگزینی توصیه‌های پزشکی یا داروهای تجویز شده نیست، بلکه به معنای بررسی روش‌های طبیعی اضافی برای مدیریت علائم کم‌کاری تیروئید و بهبود کیفیت زندگی است. همیشه تغییرات را با پزشک در میان بگذارید.
نکته کلیدی:
مدیریت کم‌کاری تیروئید می‌تواند فراتر از داروهای سنتی باشد، با درمان‌های گیاهی که رویکردی مکمل ارائه می‌دهند. آشواگاندا و گوگول به تنظیم هورمون‌های تیروئید کمک می‌کنند در حالی که باکوپا مونری عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد.
زردچوبه التهاب را کاهش می‌دهد و جلبک دریایی بلدروراک ید لازم برای تولید هورمون را فراهم می‌کند. اما مهم است که به خاطر داشته باشید که این گیاهان تأثیرات یکسانی بر همه ندارند، بنابراین باید با احتیاط استفاده شوند.
درمان‌های طبیعی برای کم‌کاری تیروئید را با دکتر کارن ترلکل کشف کنید
شما اطلاعات زیادی در مورد کم‌کاری تیروئید و پیامدهای آن برای سلامت زنان به دست آورده‌اید. این فقط یک احساس “کندی” نیست – واقعی است و قابل مدیریت است.
درمان‌های طبیعی برای کم‌کاری تیروئید در دسترس شما هستند. یک رژیم غذایی متعادل بدون شکر، در صورت لزوم بدون گلوتن، پر از سبزیجات چلیپایی… اکنون منطقی به نظر می‌رسد!
شما کشف کرده‌اید که چگونه مکمل‌های سلنیوم می‌توانند به متابولیسم هورمون تیروئید کمک کنند در حالی که ویتامین B-12 به ترمیم آسیب‌های ناشی از این وضعیت کمک می‌کند. و پروبیوتیک‌ها را برای سلامت روده فراموش نکنید!
اما به یاد داشته باشید: از برخی غذاها مانند سویا که ممکن است با جذب داروی شما تداخل داشته باشند، اجتناب کنید.
برنامه‌های ورزشی و تکنیک‌های مدیریت استرس نیز نقش خود را برای روان نگه داشتن اوضاع ایفا می‌کنند…
دانش تازه به دست آمده شما را قدرتمند می‌کند! با این راهنمای عملی در دست، بیایید با هم به سمت سلامت خوب تیروئید حرکت کنیم… همین امروز با دکتر کارن ترلکل تماس بگیرید!
