در این مقاله که توسط متخصصان قلب و عروق یورک برای شما آورده شده است، نکاتی را برای پیشگیری از فشار خون بالا مورد بحث قرار می‌دهیم و روش‌هایی را برای کاهش فشار خون در صورت بالا رفتن آن تشریح می‌کنیم. اگر به دنبال یک متخصص قلب، یا پزشک قلب، در منطقه هستید، با متخصصان قلب و عروق یورک تماس بگیرید تا با یکی از اعضای تیم ما صحبت کنید.
فشار خون چیست؟
فشار خون اندازه‌گیری نیرویی است که خون بر دیواره رگ‌ها وارد می‌کند. این فشار با فشار سیستولیک بر روی فشار دیاستولیک نشان داده می‌شود. فشار سیستولیک نشان‌دهنده نیروی هنگام انقباض قلب است، در حالی که فشار دیاستولیک نشان‌دهنده نیروی هنگام استراحت قلب بین ضربان‌ها است. فشار خون بر حسب میلی‌متر جیوه (mmHg) اندازه‌گیری می‌شود.
پیشگیری از فشار خون بالا
اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر فشار خون بالا انجام دهید، و این اقدامات مربوط به حفظ یک سبک زندگی سالم است.
اتخاذ یک رژیم غذایی متعادل که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب باشد، سلامت قلب و عروق را تقویت می‌کند. همچنین، محدود کردن مصرف سدیم برای جلوگیری از احتباس آب و کاهش سطح فشار خون ضروری است.
علاوه بر این، انجام فعالیت بدنی منظم به حفظ وزن سالم، بهبود تناسب اندام قلبی عروقی و کاهش خطر فشار خون بالا کمک می‌کند.
در نهایت، مصرف بیش از حد الکل به بالا بردن فشار خون تا سطوح ناسالم شناخته شده است. اعتدال کلید است، و پزشکان توصیه می‌کنند مصرف الکل را برای زنان به یک نوشیدنی در روز و برای مردان به دو نوشیدنی در روز محدود کنند.
کاهش فشار خون بالا
اگر فشار خون بالا رود، راه‌هایی برای کمک به کاهش آن وجود دارد. این راه‌ها می‌توانند به سادگی تمرینات تنفسی و به پیچیدگی مصرف دارو باشند.
همانطور که قبلاً اشاره کردیم، و همانطور که احتمالاً می‌دانید، اعمال تغییرات در سبک زندگی می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر فشار خون داشته باشد. تأکید بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین‌های بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب همراه با محدود کردن مصرف سدیم، می‌تواند به طور مؤثری فشار خون را کاهش دهد. ورزش منظم نیز مهم است.
استرس مزمن نیز می‌تواند به فشار خون بالا کمک کند. تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، تمرینات تنفس عمیق، یوگا را اتخاذ کنید، یا در سرگرمی‌ها و فعالیت‌هایی که باعث آرامش می‌شوند شرکت کنید.
در برخی موارد، ممکن است دارو برای کنترل و کاهش فشار خون بالا تجویز شود. انواع رایج شامل مهارکننده‌های ACE، بتا-بلاکرها، دیورتیک‌ها، مسدودکننده‌های کانال کلسیم و مسدودکننده‌های گیرنده آنژیوتانسین هستند. این داروها به شل شدن رگ‌های خونی، کاهش حجم مایعات یا مسدود کردن برخی اثرات هورمونی برای کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
مشورت با پزشک متخصص
اطلاعات موجود در این صفحه نباید به عنوان توصیه پزشکی به جای راهنمایی یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی تلقی شود.
از آنجایی که فشار خون بالا اغلب بدون علامت است، نظارت منظم بر فشار خون مهم است. اگر به فشار خون بالا مشکوک هستید یا علائم نگران‌کننده‌ای را تجربه می‌کنید، توصیه می‌شود برای ارزیابی و تشخیص صحیح با یک متخصص قلب قابل اعتماد یا متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید. متخصصان قلب و عروق یورک مراقبت‌های عروقی برتر را ارائه می‌دهند. امروز با ما تماس بگیرید تا با یکی از اعضای تیم ما مشورت کنید.
