در این مطلب کوتاه که توسط متخصصان قلب و عروق یورک برای شما آورده شده است، بررسی می‌کنیم که چرا بودن در فضای باز می‌تواند برای سلامت قلب شما مفید باشد. اگر درد قفسه سینه مزمن یا شدید را تجربه می‌کنید، یا سابقه مشکلات قلبی دارید، حتماً با یک متخصص قلب یا پزشک قلب مشورت کنید.
فعالیت بدنی برای قلب مفید است
بودن در فضای باز اغلب به معنای حرکت است—چه یک قدم زدن آرام، یک پیاده‌روی سریع، یک کوه‌نوردی پرانرژی، یا حتی شرکت در ورزش‌های فضای باز. این فعالیت‌ها در مجموع با تحرک بدنی از قلب حمایت کرده و آمادگی قلبی عروقی را افزایش می‌دهند. ورزش منظم قدرت عضله قلب را بهبود می‌بخشد، گردش خون را تقویت می‌کند و فشار خون را تنظیم می‌کند—عوامل کلیدی که به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش می‌دهند.
نور خورشید و سنتز ویتامین D
خورشید چیزهای بیشتری برای ارائه دارد تا آنچه به چشم می‌آید. با قرار گرفتن در نور خورشید، قلب نه تنها نور آن، بلکه پتانسیل شفابخش آن را نیز جذب می‌کند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به پوست در سنتز ویتامین D کمک می‌کند، ماده مغذی که پیامدهای حیاتی برای سلامت قلب دارد. تحقیقات نوظهور نشان می‌دهد که سطوح بهینه ویتامین D ممکن است با تنظیم فشار خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد کلی قلب، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد.
کاهش استرس و تقویت سلامت روان
تنش زندگی مدرن اغلب باعث استرس می‌شود، نیرویی خاموش که به سلامت قلب ما آسیب می‌رساند. مرهم درمانی طبیعت به طور علمی ثابت شده است که استرس را کاهش داده و رفاه روانی را تقویت می‌کند. اگرچه به طور غیرمستقیم، سطوح پایین‌تر استرس به معنای کاهش فشار بر قلب است. خش‌خش برگ‌ها، نوسان ملایم چمن و سمفونی دلنشین آواز پرندگان، پاسخی آرام‌بخش در بدن ما ایجاد می‌کنند.
نفس هوای تازه
فضای باز بزرگ، فرصتی برای فرار از فضاهای محدود و اغلب آلوده زندگی شهری فراهم می‌کند. هوای تازه، غنی از اکسیژن، از عملکرد سالم ریه حمایت کرده و به اکسیژن‌رسانی کارآمد جریان خون کمک می‌کند. بهبود کیفیت هوا به معنای تامین اکسیژن بهتر برای قلب است و به آن اجازه می‌دهد تا نقش خود را به بهترین نحو ایفا کند.
هماهنگ‌سازی ریتم‌های طبیعی ما
انسان‌ها ارتباط ذاتی با ریتم‌های طبیعت دارند که اغلب در میان شلوغی شهری فراموش می‌شود. فضای باز به ما امکان می‌دهد تا با این ریتم‌ها—طلوع و غروب خورشید، تغییر فصول و جزر و مد—هماهنگ شویم. این بازگشت به طبیعت بیش از یک احساس است؛ با بیوریتم‌های طبیعی بدن ما همخوانی دارد و به احتمال زیاد سلامت قلب را تقویت می‌کند.
برای تشخیص دقیق و درمان متناسب به متخصص قلب مراجعه کنید
در حالی که فضای باز فواید زیادی برای سلامت قلب دارد، اما یک درمان همه کاره نیست. اگر نگران سلامت قلب خود هستید، درد قفسه سینه مزمن یا شدید را تجربه می‌کنید، یا سابقه شخصی یا خانوادگی مشکلات قلبی دارید، ضروری است که به طور منظم به یک متخصص قلب مراجعه کنید. ساکنان منطقه می‌توانند با متخصصان قلب و عروق یورک تماس بگیرند تا امروز یک وقت مناسب تعیین کنند.
