قرار دادن بنزین اشتباه در یک وسیله نقلیه بسیار شبیه به قرار دادن غذای اشتباه در بدن شماست. استفاده از سوخت با اکتان پایین در خودرویی که به سوخت ممتاز نیاز دارد، می‌تواند در بلندمدت آسیب‌های جدی داخلی به موتور وارد کند و در کوتاه‌مدت باعث «کوبش جرقه» – یک صدای زنگ یا تق‌تق با فرکانس بالا، کاهش عملکرد و مصرف سوخت ضعیف شود.
غذاهای بسیار فرآوری شده به طور منفی بر سلول‌های بدن شما تأثیر می‌گذارند.
استفاده طولانی‌مدت از غذاهای نامناسب برای بدن شما می‌تواند باعث آسیب‌های جدی داخلی و مشکلات ایمنی مانند سندرم روده نشت‌کننده، سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS)، بیماری التهابی روده (IBD) و بیماری کرون شود، فقط برای نام بردن چند مورد. در کوتاه‌مدت، غذاهای نامناسب می‌توانند عوارض ناخوشایندی مانند نفخ، واکنش‌های پوستی و بی‌حالی ایجاد کنند. از آنجایی که سیستم ایمنی شما در روده شما زندگی می‌کند، بیایید بر روی آنچه می‌تواند سیستم ایمنی شما را به طور مثبت تغذیه کند، تمرکز کنیم.
اگر فکر یک بازنگری کامل تغذیه‌ای دلهره‌آور است، با گام‌های کوچک شروع کنید و بر روی پنج ماده مغذی که از سیستم ایمنی شما حمایت می‌کنند، تمرکز کنید. از آنجا می‌توانید به طور گسترده‌تر به دنبال غذاهایی باشید که حاوی این مواد مغذی هستند.
غذاها و مکمل‌های غنی از مواد مغذی ایمنی ما را بهینه می‌کنند.
برخی از مهمترین مواد مغذی که از سیستم ایمنی شما حمایت می‌کنند عبارتند از ویتامین A، که به رشد و نمو سلول‌های ایمنی کمک می‌کند؛ ویتامین C، که از سلول‌های ایمنی در برابر آسیب اکسیداتیو با خنثی کردن رادیکال‌های آزاد حمایت می‌کند؛ ویتامین D، که گیرنده‌هایی در تقریباً تمام سلول‌های سیستم ایمنی دارد و پاسخ ایمنی را تنظیم و تقویت می‌کند و در عملکرد سلول‌های ایمنی نقش دارد؛ ویتامین E، که به بهبود فعالیت و تولید مثل برخی سلول‌های ایمنی کمک می‌کند و روی (Zinc)، یک ماده معدنی که سیستم ایمنی به شدت به آن برای رشد و عملکرد طبیعی سلول‌های ایمنی متکی است.
در اینجا برخی از غذاها و فعالیت‌هایی که حاوی این مواد مغذی هستند آورده شده است:
- سبزیجات برگ‌دار سبز تیره
- بوقلمون چرخ‌کرده کم‌چرب
- میوه‌ها و سبزیجات نارنجی پررنگ
- روغن ماهی
- کلم بروکلی
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
- توت فرنگی
- دانه‌های آفتابگردان
- گوجه فرنگی
- بادام
- روغن کبد ماهی کاد
- فندق
- تخم مرغ
- بادام زمینی
- پنیر
- صدف‌داران
- گوشت گاو
- ماهی چرب
- گوشت خوک
بهترین راه برای رسیدگی به سلامتی خود این است که یک قدم به عقب برگردید، به خودتان به عنوان یک موتور نگاه کنید و از خود بپرسید: «چه نوع سوختی به این موتور اجازه می‌دهد تا در حداکثر سطح عملکرد خود کار کند؟» و سپس در مسیر درست برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم‌تر برای عملکرد بهینه کلی قرار خواهید گرفت.
مواد اولیه ممتاز حاوی مواد مغذی حیاتی را از غذاهای کامل انتخاب کنید، و موتور داخلی شما مانند یک ماشین روغن‌کاری شده به خوبی کار خواهد کرد.
این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. هدف آن درمان، تشخیص، معالجه یا پیشگیری از بیماری نیست. این مقاله توسط FDA بررسی نشده است. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در روال سلامتی و تندرستی خود، با پزشک مراقبت‌های اولیه یا پزشک طب سنتی خود مشورت کنید.
آیا می‌خواهید به ابتکار جهانی سلامت جامع بپیوندید و با قهرمانان سلامت جامع در سراسر جهان ارتباط برقرار کنید؟
درباره کالج علوم بهداشتی آمریکا
ACHS.edu که در سال 1978 تأسیس شد، یک کالج معتبر مستقر در پورتلند، اورگان است که آموزش سلامت جامع را به صورت آنلاین، حضوری و تحصیل در خارج از کشور ارائه می‌دهد. با مدارک کارشناسی و کارشناسی ارشد، دیپلم‌ها، گواهینامه‌ها و واحدهای آموزش مداوم در سلامت جامع، ACHS آموزش سلامت و تندرستی جامع را برای جامعه‌ای متنوع، از جمله متخصصان مراقبت‌های بهداشتی، دانشجویان نظامی، والدین خانه‌دار و یادگیرندگان مادام‌العمر، قابل دسترس می‌سازد. تخصص‌ها شامل رایحه‌درمانی، طب گیاهی، تغذیه جامع و سلامت جامع است. ACHS یک شرکت B گواهی‌شده® است و در سال 2017 توسط مجله Oregon Business به عنوان یکی از 100 بهترین محیط کار سبز در اورگان انتخاب شد. ACHS همچنین توسط کمیسیون اعتباربخشی آموزش از راه دور (DEAC) که توسط وزارت آموزش ایالات متحده و شورای اعتباربخشی آموزش عالی (CHEA) به رسمیت شناخته شده است، معتبر است. در پاسخ به تعهد ما به اعضای خدماتی، کهنه‌سربازان و همسران نظامی، ACHS برای نُه سال متوالی به عنوان یکی از 16 درصد برتر موسسات دوستدار نظامی در ایالات متحده شناخته شده است. برای اطلاعات بیشتر به achs.edu مراجعه کنید.
