چقدر باید نگران سطح تری‌گلیسیرید خود باشید؟
- ارسال شده در: Jul 16 2022
وقتی صحبت از پیشگیری از بیماری قلبی می‌شود، سطح تری‌گلیسیرید چقدر اهمیت دارد؟
ممکن است با افزایش سن بیشتر نگران آن شویم، اما بیشتر ما از همان ابتدا می‌آموزیم که پیشگیری از بروز بیماری قلبی مهم است. اخیراً، همه‌گیری کووید برای همه ما در کانون توجه بوده است. در طول یک سال گذشته، ایالات متحده بیش از 600,000 نفر را به دلیل این ویروس از دست داده است که تقریباً غیرقابل تصور به نظر می‌رسد. بدون هیچ گونه کم‌اهمیت جلوه دادن آن، سالانه حدود 647,000 مرگ در ایالات متحده هر سال به دلیل بیماری قلبی رخ می‌دهد.
از هر چهار مرگ آمریکایی، یک مورد به دلیل بیماری قلبی است که آن را در صدر فهرست تمام علل مرگ و میر قرار می‌دهد. از آنجا که مرگ بیش از یک فرد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، همه ما تحت تأثیر درد و از دست دادن مرتبط با بیماری قلبی قرار گرفته‌ایم. این امر یادگیری در مورد عوامل خطری که احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند، برای همه ضروری می‌سازد.
بیشتر مردم با خطرات پرفشاری خون (فشار خون بالا) و سطوح بالای کلسترول آشنا هستند. می‌دانیم که فشار خون بالای کنترل‌نشده می‌تواند به دیواره رگ‌ها آسیب برساند. ممکن است درک دقیقی از تفاوت بین HDL و LDL نداشته باشیم، اما می‌دانیم که کلسترول بد (LDL) بیش از حد می‌تواند باعث تجمع چربی در رگ‌های ما شود و این انسدادها می‌توانند منجر به حملات قلبی و سکته شوند.
همچنین می‌دانیم که نظارت بر سطح تری‌گلیسیرید مهم است. با این حال، احتمالاً نمی‌دانیم که یک سوم بزرگسالان آمریکایی دارای سطوح تری‌گلیسیرید بالا هستند و بسیاری بر این باورند که این می‌تواند منجر به بیماری قلبی، حملات قلبی و سکته شود. در واقع، بعید نیست که بیشتر ما حتی نتوانیم به شما بگوییم تری‌گلیسیرید چیست یا چگونه آن‌ها را کنترل کنیم.
تری‌گلیسیریدها چه هستند؟
هنگامی که کالری بیشتری از نیاز فوری بدنمان مصرف می‌کنیم، مازاد آن به تری‌گلیسیرید تبدیل شده و در سلول‌های چربی ما ذخیره می‌شود. اگر قبل از وعده غذایی بعدی به انرژی نیاز داشته باشیم، تری‌گلیسیریدها توسط هورمون‌ها برای انجام آن وظیفه آزاد می‌شوند. از آنجا که اغلب اوقات بین وعده‌های غذایی یا میان‌وعده‌ها زمان کافی برای شروع این فرآیند وجود ندارد، با سطوح بیش از حد بالای تری‌گلیسیریدهای ذخیره شده یا هیپرتری‌گلیسیریدمی مواجه می‌شویم.
انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند که همه باید از اعداد تری‌گلیسیرید خود آگاه باشند و علاوه بر آزمایش کلسترول، همه بزرگسالان باید به طور منظم برای سطح تری‌گلیسیرید آزمایش شوند. دستورالعمل‌های ملی، که بر اساس آزمایش‌های گرفته شده پس از یک دوره ناشتایی هستند، عبارتند از:
- طبیعی: کمتر از 150 میلی‌گرم در دسی‌لیتر (میلی‌گرم در دسی‌لیتر، که یک‌دهم لیتر است)
- مرزی: 150 میلی‌گرم در دسی‌لیتر تا 199 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بالا: 200 میلی‌گرم در دسی‌لیتر تا 499 میلی‌گرم در دسی‌لیتر
- بسیار بالا: 500 میلی‌گرم در دسی‌لیتر یا بالاتر
توصیه‌هایی برای کاهش سطح تری‌گلیسیرید
گاهی اوقات سطوح بالای تری‌گلیسیرید به دلیل مصرف نوع خاصی از دارو یا نتیجه یک بیماری مانند کم‌کاری تیروئید است. با این حال، اغلب اوقات، انتخاب‌های سبک زندگی نقش مهمی ایفا می‌کنند. خبر خوب این است که این انتخاب‌ها تحت کنترل ما هستند. برخی از رایج‌ترین توصیه‌ها برای کاهش سطح تری‌گلیسیرید عبارتند از:
- ورزش کافی انجام دهید
- وزن کم کنید
- از قند و کربوهیدرات‌های تصفیه شده پرهیز کنید
- از چربی‌های اشباع و ترانس و غذاهای حاوی چربی یا روغن هیدروژنه پرهیز کنید
- مصرف الکل را حذف یا کاهش دهید به طوری که برای مردان بیش از دو نوشیدنی در روز و برای زنان بیش از یک نوشیدنی نباشد
در مرکز سلامت قلب و عروق، مأموریت ما ارائه مراقبت‌های برجسته، به‌موقع و شخصی‌سازی شده به همه بیمارانمان است. ما متعهدیم با طراحی یک برنامه جامع مراقبت از قلب، متناسب با نیازهای شما، کیفیت زندگی شما را بهبود بخشیم. اطلاعات مربوط به مکان‌ها و ساعات کاری مرکز سلامت قلب و عروق را می‌توانید با کلیک اینجا بیابید.
ارسال شده در: بیماری قلبی
