مدیریت سطح کلسترول شما برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اگر برای مدت طولانی کلسترول بالا داشته باشید، می‌تواند منجر به تصلب شرایین یا بیماری عروق کرونر شود. این خطر ابتلا به مشکلات پزشکی جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد. کلسترول بالا یک نگرانی پزشکی رایج است. تقریباً ۹۴ میلیون بزرگسال در […]

۴ تصور غلط رایج درباره کلسترول

• تاریخ انتشار: Aug 3 2022
• توسط: admin

مدیریت سطح کلسترول برای سلامت قلب و عروق ضروری است. اگر برای مدت طولانی کلسترول بالا داشته باشید، می‌تواند منجر به تصلب شرایین یا بیماری عروق کرونر شود. این امر خطر ابتلا به مشکلات پزشکی جدی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

کلسترول بالا یک نگرانی پزشکی رایج است. تقریباً ۹۴ میلیون بزرگسال در ایالات متحده سطح کلسترول کلی بیش از ۲۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر دارند، حتی با وجود اینکه سطح مطلوب کمتر از ۱۰۰ میلی‌گرم در دسی‌لیتر است.

در حالی که بسیاری از افراد کلسترول بالا دارند، تعداد کمی می‌دانند چه چیزی باعث این مشکل شده و چگونه می‌توانند آن را برطرف کنند. ادامه مطلب را بخوانید تا چهار تصور غلطی که بیماران اغلب درباره کلسترول بالا دارند را بیاموزید.

۱. همه کلسترول‌ها، کلسترول بد هستند

شاید بزرگترین تصور غلط درباره کلسترول این باشد که همه انواع کلسترول بد هستند و باید تمام سطوح کلسترول شما پایین باشد. واقعیت این است که چندین نوع مختلف کلسترول وجود دارد که یکی از آنها در واقع برای سلامت کلی شما مفید است. 

لیپوپروتئین با چگالی بالا یا کلسترول HDL نوعی کلسترول است که در واقع انواع دیگر کلسترول را جذب کرده و آنها را از جریان خون خارج می‌کند. کلسترول لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) نوعی کلسترول بد است که می‌تواند منجر به تجمع پلاک در شریان‌های شما شود. 

اگر کلسترول HDL بالایی داشته باشید، می‌تواند به طور موثری با LDL مقابله کرده و آن را از بدن شما خارج کند. یکی از راه‌های افزایش HDL، انجام ورزش منظم مانند پیاده‌روی، شنا یا دوچرخه‌سواری است.

۲. در صورت داشتن کلسترول بالا نمی‌توانید هیچ چربی مصرف کنید

اشتباه دیگری که افراد در مدیریت کلسترول خود مرتکب می‌شوند، حذف تمام چربی‌ها از رژیم غذایی خود است. یک تصور غلط رایج این است که خوردن هر نوع چربی، سطح کلسترول شما را افزایش می‌دهد. حقیقت این است که انواع چربی‌هایی وجود دارند که در واقع برای سلامتی شما مفید هستند و حتی می‌توانند به کاهش سطح کلسترول کلی کمک کنند.

چربی‌های تک‌غیراشباع و چندغیراشباع انواع خاصی از چربی‌ها هستند که می‌توانند سطح کلسترول را کاهش داده و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کم کنند. این چربی‌ها در آووکادو، روغن زیتون، ماهی سالمون، ماهی تن و توفو یافت می‌شوند. چربی‌هایی که باید از آنها اجتناب کنید، چربی‌های اشباع‌شده هستند که در غذاهایی مانند بیکن، کره، تخم‌مرغ و پنیر یافت می‌شوند.

۳. کلسترول بالا فقط افراد مسن را تحت تاثیر قرار می‌دهد

در حالی که بسیاری از افرادی که با سطح کلسترول بالا دست و پنجه نرم می‌کنند در دهه ۴۰ زندگی و بالاتر هستند، داشتن کلسترول بالا در افراد جوان‌تر نیز غیرمعمول نیست. 

در واقع، نوجوانانی که ورزش نمی‌کنند و رژیم غذایی پرچرب دارند، می‌توانند به کلسترول بالا مبتلا شوند. به همین دلیل است که پیروی از یک رژیم غذایی سالم و بررسی منظم سطح کلسترول باید از سنین نسبتاً پایین‌تر آغاز شود.

۴. فقط در صورت اضافه وزن به کلسترول بالا مبتلا می‌شوید

سطح بالای کلسترول مستقیماً با تغذیه نامناسب و ورزش ناکافی مرتبط است، که باعث می‌شود بسیاری از افراد باور کنند که فقط افراد دارای اضافه وزن با کلسترول خود مشکل دارند. به همین دلیل، افرادی که اضافه وزن ندارند می‌توانند سال‌ها بدون اینکه متوجه شوند کلسترولشان نیاز به مدیریت دارد، زندگی کنند.

واقعیت این است که حتی در وزن ایده‌آل خود نیز می‌توانید سطح کلسترول بالایی داشته باشید. اگر رژیم غذایی شما سرشار از چربی اشباع شده است و ورزش کافی ندارید، سطح کلسترول شما احتمالاً بالا است، حتی اگر وزن شما در محدوده طبیعی باشد. همچنین ممکن است کلسترول بالا ژنتیکی باشد، به این معنی که می‌تواند در هر وزنی شما را تحت تاثیر قرار دهد.

برای مدیریت کلسترول خود در مرکز سلامتی قلب و عروق کمک بگیرید

آیا برای کاهش کلسترول بالای خود تلاش می‌کنید؟ ارائه‌دهندگان خدمات در مرکز سلامتی قلب و عروق می‌توانند به شما در مدیریت سطح کلسترول و بهبود سلامت کلی قلبی‌تان کمک کنند. 

ما دفاتری در هیکزویل و لیک ساسکس، نیویورک داریم تا به بیماران در سراسر منطقه ناساو خدمات ارائه دهیم. برای تعیین وقت ملاقات با یکی از ارائه‌دهندگان ما، امروز به صورت آنلاین یا تلفنی با ما تماس بگیرید.

ارسال شده در: سلامت قلب