آیا می‌دانستید حدود ۱۴ تا ۲۵ درصد از زنان پریودهای نامنظم دارند؟ داشتن پریودهای نامنظم در سال‌های باروری و یائسگی طبیعی است.
گاهی اوقات پریودتان عقب می‌افتد و گاهی اوقات دو بار در ماه پریود می‌شوید. در اواسط یا اواخر دهه ۴۰ زندگی خود، ممکن است به دلیل گذر به دوران یائسگی، پریودهای نامنظم داشته باشید.
در این سن، زن در نقش‌های فعال مراقبتی قرار دارد. هر چه یک زن مدت طولانی‌تری مراقب باشد، احتمال داشتن پریودهای نامنظم در او بیشتر است. این به دلیل افزایش سطح استرس است.
استرس خطر پریودهای نامنظم را افزایش می‌دهد.
طب کل‌نگر می‌تواند به شما در بهبود چرخه قاعدگی‌تان کمک کند. به خواندن ادامه دهید تا پنج درمان خانگی ساده برای پریود را بیاموزید.
۱. جوانه‌های کلم بروکلی
جوانه‌های کلم بروکلی در صورت مصرف مداوم در تنظیم پریودها موثر هستند. مطالعه‌ای انجام شد روی ۴۸ زن که عدم تعادل در چرخه قاعدگی را تجربه می‌کردند. این مطالعه مصرف دارونما و جوانه‌ها را برای همان دوره مقایسه کرد.
زنانی که جوانه‌های کلم بروکلی مصرف کردند، پریودهای منظم‌تری داشتند. پیش‌بینی زمان شروع پریود برای آنها بسیار آسان‌تر بود.
جوانه‌های کلم بروکلی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیتوشیمیایی‌ها را فراهم می‌کنند. این مواد مغذی اغلب در رژیم غذایی زنان جوان امروزی کمبود دارند.
جوانه‌های کلم بروکلی منبع عالی ویتامین E هستند. این ویتامین شدت گرفتگی‌های قاعدگی را کاهش می‌دهد و سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند. مواد طبیعی آن علائم پریودهای نامنظم، از جمله نفخ و خستگی را تسکین می‌دهند.
۲. زنجبیل
ریشه زنجبیل هزاران سال است که در سراسر جهان استفاده می‌شود. این یکی از محبوب‌ترین داروهای گیاهی است.
علم غربی در حال تایید فواید سلامتی زنجبیل است. این ماده از همه چیز از حالت تهوع، سوزش سر دل تا گرفتگی‌های قاعدگی جلوگیری و آنها را تسکین می‌دهد. زنجبیل با افزایش سطح پروژسترون در بدن، پریودهای نامنظم را درمان می‌کند.
هورمون‌های پروژسترون چرخه قاعدگی و فرآیند تخمک‌گذاری شما را تنظیم می‌کنند.
زنجبیل تولید پروژسترون را تحریک می‌کند که منظم بودن پریودهای شما را بهبود می‌بخشد. می‌توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید. زنجبیل یک درمان طبیعی برای پریودهای نامنظم است.
می‌توانید زنجبیل را از هر فروشگاه مواد غذایی تهیه کنید. آنها به راحتی در دسترس، مقرون به صرفه و آسان برای مصرف هستند.
زنجبیل یکی از بهترین داروهای طبیعی برای تسکین گرفتگی‌های قاعدگی است. این ماده حاوی مواد شیمیایی است که التهاب را کاهش داده و رحم را شل می‌کند و مسئول اثرات مفید آن است.
زنجبیل را به مقدار معقول مصرف کنید. این کار از خطر ناراحتی معده جلوگیری می‌کند. هرگز نباید بیش از ۱-۲ گرم زنجبیل آسیاب شده در روز یا حدود ۱-۲ قاشق چایخوری مصرف کنید.
۳. دارچین
دارچین به خانواده لوراسه تعلق دارد. بومی آسیای گرمسیری و استرالیا است. قرن‌هاست که به عنوان طعم‌دهنده، نگهدارنده مواد غذایی و دارو استفاده می‌شود.
دارچین نه تنها خوشمزه است، بلکه طیف وسیعی از کاربردهای دارویی نیز دارد. فواید سلامتی دارچین شامل تسکین مشکلات گوارشی، افسردگی، دیابت و حتی آپاندیسیت است.
تحقیقات نشان داد زنانی که به مدت سه ماه روزانه یک گرم دارچین مصرف می‌کردند، کاهش قابل توجهی در دفعات و مدت چرخه قاعدگی خود داشتند. دارچین حاوی فیتوشیمیایی‌هایی است که تأثیر مثبتی بر هورمون‌ها دارند. این ماده به دلیل اثرات ضد باروری خود بر زنان، پریودهای نامنظم را درمان می‌کند.
دارچین حاوی سینامالدئید است که مسئول طعم و عطر متمایز آن است. سینامالدئید یک ضد آندروژن است. این ماده توانایی مسدود کردن اتصال تستوسترون به گیرنده‌های استروژن را دارد.
این خاصیت دارچین را به یکی از داروهای طبیعی ایده‌آل برای پریودها تبدیل می‌کند. مقدار توصیه شده دارچین برای زنان با پریودهای نامنظم، یک قاشق چایخوری در روز است. بهتر است مصرف دارچین را از روز اول پریود خود شروع کنید.
هنگامی که مقادیر بیش از حد دارچین مصرف می‌کنید، ممکن است احساس گرگرفتگی در سر خود داشته باشید. تنها عارضه جانبی دیگر، اسهال خفیف است. این به دلیل مقادیر زیادی از ذرات هضم نشده است که در روده‌ها یافت می‌شوند.
۴. آلوئه ورا
آلوئه ورا سابقه طولانی در طب طبیعی دارد. تسکین‌دهنده است و اثرات درمانی بر سوختگی‌ها، بریدگی‌ها و تحریکات پوستی دارد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که آلوئه ورا فواید سلامتی بیشتری دارد.
این گیاه حاوی چندین ترکیب فعال به نام مشتقات آنتراکینون است. آنها در درمان پریودهای نامنظم موثر هستند.
مشتقات آنتراکینون چرخه قاعدگی را تنظیم کرده و از چرخه‌های بدون تخمک‌گذاری جلوگیری می‌کنند. این امر منجر به موارد کمتری از آمنوره (عدم پریود) می‌شود.
آلوئه ورا به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، ضد التهابی و ضد اسپاسمی خود شناخته شده است. این خواص همچنین به تنظیم چرخه قاعدگی و تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنند.
۵. انجام یوگا و تمرینات منظم
مطالعات نشان می‌دهد که ورزش پریودهای نامنظم و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را درمان می‌کند. مردان و زنانی که حداقل چهار بار در هفته ورزش می‌کنند، علائم کمی از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) دارند. ورزش‌هایی مانند یوگا بخشی از طب کل‌نگر هستند؛ ذهن، بدن و روح را شفا می‌دهد.
پزشکان دریافتند که یوگا در کنترل پریودهای نامنظم و PMS نیز مفید است. یوگا عضلات را تقویت می‌کند که به کاهش سطح استرس کمک می‌کند. سطوح بالای استرس عامل مهمی در پریودهای نامنظم هستند.
ورزش یکی از درمان‌های خانگی مقرون به صرفه برای پریودهای تاخیری است. فقط به بدن خود برای ورزش نیاز دارید. نیازی به خرید تجهیزات ورزشی گران‌قیمت ندارید.
یوگا و ورزش با شل کردن رحم و کاهش سطح استرس و اضطراب عمل می‌کنند.
انواع مختلفی از ورزش‌ها می‌توانند به پریودهای نامنظم کمک کنند. این دو موثرترین بوده‌اند:
کاردیوی سبک را امتحان کنید
این گزینه خوبی برای افرادی است که پس از مدتی استراحت دوباره شروع به ورزش می‌کنند. کاردیوی سبک، مانند پیاده‌روی یا کوه‌پیمایی، برای مفاصل آسان است. می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک کند.
تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی برای بهبود تون عضلانی شما عالی است. این به تنظیم چرخه قاعدگی شما کمک می‌کند، به ویژه هنگام کار با وزنه.
در ورزش به اعتدال نیاز است. برخی ورزش‌ها باعث پریودهای نامنظم می‌شوند. ورزش‌های شدید یا رژیم‌های غذایی افراطی می‌توانند باعث کاهش موقت سطح استروژن شوند. این می‌تواند بر قاعدگی تأثیر بگذارد.
از طب کل‌نگر برای حل مشکلات پریود استفاده کنید
پریودهای نامنظم در دوران یائسگی بیش از ناراحتی جسمی ایجاد می‌کنند. آنها همچنین می‌توانند از نظر روانی و عاطفی بر زنان تأثیر بگذارند.
اگر در مورد چگونگی منظم کردن پریودهای خود به طور طبیعی سردرگم هستید، استراتژی‌های بالا را امتحان کنید. داروهای طبیعی برای پریودها، طب کل‌نگر ایده‌آل هستند. آنها عدم تعادل هورمونی ناشی از گذر به دوران یائسگی را کنترل می‌کنند.
دکتر کارن آر ترلکل یک پزشک طب طبیعی است. ما درمان جایگزینی هورمون و سایر خدمات پزشکی طب طبیعی را ارائه می‌دهیم. اگر برای مشکلات سلامت باروری خود به تشخیص بیشتر نیاز دارید، ما در کنار شما هستیم.
امروز با ما وقت ملاقات بگذارید. می‌توانید همچنین با ما تماس بگیرید برای اطلاعات بیشتر در مورد خدمات ما.
