بسیاری از زنان، به خصوص در حوالی چرخه قاعدگی خود، میل شدیدی به شکلات دارند. کمبودهای تغذیه‌ای، نوسانات هورمونی و استرس می‌توانند به این میل شدید به شکلات کمک کنند. انواع خاصی از شکلات حاوی مواد معدنی غنی و خواص آنتی‌اکسیدانی هستند. با این حال، انواع نامناسب شکلات حاوی مقادیر بالایی از سرب هستند که می‌تواند منجر به عدم تعادل هورمونی شود.
شکلات مضر چیست؟
بسیاری از مردم شکلات را دوست دارند و این ماده به دلیل خواص آهن و منیزیم خود شناخته شده است. پس چرا شکلات یک روی مضر هم دارد؟ شکلات از دانه کاکائو به دست می‌آید که حاوی کره کاکائو و مواد جامد است. مواد جامد (بخش سالم) حاوی فلاوانول‌های غنی از آنتی‌اکسیدان هستند. فلاوانول‌های موجود در کاکائو به کاهش فشار خون، کاهش التهاب و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کنند. با این حال، این فلاونوئیدها می‌توانند حاوی فلزات سنگین نیز باشند که به طور قابل توجهی فواید سلامتی آن‌ها را کاهش می‌دهد.
تشخیص شکلات خوب در مقابل شکلات مضر
یک تکه شکلات خوشمزه می‌تواند پس از یک روز طولانی، روحیه شما را بالا ببرد و میل شدیدتان را کنترل کند. همچنین می‌تواند قبل یا در طول چرخه قاعدگی شما، انرژی‌بخش باشد. خبر بد این است که شکلات یک روی تاریک نیز دارد. برخی از برندهای شکلات حاوی مقادیر بالایی از کادمیوم هستند که می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. درک خطرات می‌تواند به شما کمک کند تا شکلات را با دقت و بر اساس خواص سلامتی آن، نه خطراتش، انتخاب کنید.
انتخاب شکلات خوب
نیازی نیست به طور کامل از شکلات دوری کنید. در اینجا چند گزینه ایمن و سالم ارائه شده است که خواص تغذیه‌ای برای سلامتی شما به ارمغان می‌آورند.
- نایب کاکائو TerraSoul
- نایب کاکائو Viva Natural
- نایب کاکائو Navitas
- نایب کاکائو Wildly Organic
- نایب کاکائو Thrive Market Organic
اجتناب از شکلات مضر
بسیاری از برندهای شکلات حاوی مقادیر کمی یا حتی زیاد سرب هستند. طبق قانون ایالت کالیفرنیا، حداکثر دوز مجاز روزانه سرب ۰.۵ میکروگرم است. حداکثر مصرف روزانه کادمیوم ۴.۱ میکروگرم است. در حالی که اکثر مردم هر روز شکلات نمی‌خورند، درصد کمی روزانه آن را مصرف می‌کنند. این افراد ممکن است از سطوح سرب که مصرف می‌کنند، آگاه نباشند.
امروز سلامت هورمونی خود را بهینه کنید
برداشتن گام‌هایی برای کاهش مصرف کادمیوم و سرب از طریق شکلات می‌تواند به محافظت از سلامت هورمونی شما کمک کند. می‌توانید برای راه‌های بیشتر بهینه‌سازی سلامت و تندرستی خود با دفتر ما تماس بگیرید.
