با رایحه‌درمانی به نقاط درد خود رسیدگی کنید

حتماً نام اسانس اسطوخودوس Lavandula angustifolia را شنیده‌اید، درست است؟ این روغن بدون شک پرتحقیق‌ترین اسانس و شاید پررنگ‌ترین محصول در قفسه‌های فروشگاه‌های لوازم بهداشتی و زیبایی طبیعی ما باشد. لوسیون اسطوخودوس، ماسک خواب اسطوخودوس، بمب حمام اسطوخودوس، کیسه‌های معطر اسطوخودوس، شامپو و نرم‌کننده با بوی اسطوخودوس… همه جا هست! و این فقط به این دلیل نیست که اسطوخودوس از زمان رومیان در حمام‌ها استفاده می‌شده است؛ اسانس اسطوخودوس L. angustifolia همچنین دارای مجموعه تحقیقاتی قوی است که اثربخشی آن را تأیید می‌کند.

این دوران، زمان هیجان‌انگیزی در صنعت آروماتراپی جامع است! علاوه بر اسطوخودوس، چندین اسانس دیگر نیز به عنوان محصولات آروماتراپی برای حمایت از علائم برخی از رایج‌ترین شکایات ما مانند استرس، بی‌خوابی، و دردهای روزمره در حال تحقیق هستند.

در اینجا بحث کوتاهی درباره تنها بخشی از مطالعات تحقیقاتی که گام‌های بزرگی در صنعت محصولات آروماتراپی برمی‌دارند، ارائه شده است:

مقدمه‌ای بر اسانس‌های آرام‌بخش

اسانس‌هایی با خواص تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش به عنوان روغن‌های ضد اضطراب شناخته می‌شوند و شامل موارد زیر هستند:

• اسطوخودوس L. angustifolia
• گل رز Rosa damascena (Mill.)
• پرتقال Citrus sinensis (Osbeck)
• برگاموت Citrus aurantium (L.)
• لیمو Citrus limonum (Risso)
• چوب صندل Santalum album (L.)
• مریم گلی کبیر Salvia sclarea (L.)
• بابونه رومی Chamaemelum nobile (L.)
• شمعدانی Pelargonium graveolens (L’Her.)

اسانس اسطوخودوس آشکار شد

اجازه دهید برخی از ویژگی‌های فوق‌العاده اسطوخودوس را برایتان بگویم. چندین مطالعه دوسوکور و کنترل‌شده با دارونما، خواص ضد اضطراب و توانایی آن در تسکین استرس را تأیید می‌کنند.

استنشاق اسانس اسطوخودوس L. angustifolia نه تنها باعث بهبود خلق و خو می‌شود، بلکه تغییراتی را در سطح فیزیولوژیکی نیز ایجاد می‌کند. افرادی که در معرض اسانس اسطوخودوس قرار گرفتند، گزارش دادند که احساس فعالیت بیشتر، تازگی و آرامش بیشتری داشتند. چرا؟ استنشاق باعث کاهش قابل توجه فشار خون و ضربان قلب و کاهش دمای پوست شد. همچنین افزایش در قدرت امواج مغزی تتا (4-8 هرتز) و آلفا (8-13 هرتز) مشاهده شد. افزایش این امواج مغزی اغلب در طول مدیتیشن نیز مشاهده می‌شود و نشان‌دهنده حالت ذهنی آرام‌تر است.[1]

اثر آرام‌بخش اسطوخودوس به صورت تنها و در مخلوط‌های اسانس آروماتراپی در موقعیت‌های استرس‌زا مختلف، مانند مطب دندانپزشکی و در طول امتحانات، مورد آزمایش قرار گرفته است. ترکیبی از اسانس‌های اسطوخودوس L. angustifolia، برگاموت C. aurantium و چوب سدر Cedrus atlantica (G.Manetti) (با نسبت 2:1:1) نشان داده است که اضطراب را در بیماران تحت درمان با اشعه کاهش می‌دهد. شگفت‌انگیز است، نه؟

جالب اینجاست که ترکیب اسانس‌ها بسیار مؤثرتر از یک عطر مصنوعی بود که در گروه کنترل استفاده شد.[2] این یک نمونه عالی است که چرا استفاده از اسانس‌های با کیفیت و خالص برای دستیابی به نتیجه مطلوب بسیار مهم است.

در مطالعه‌ای دیگر، ترکیبی از اسطوخودوس L. angustifolia، نعناع فلفلی Mentha ×piperita (L.)، رزماری Rosmarinus officinalis (L.)، و مریم گلی کبیر S. sclarea به گروهی از دانشجویان پرستاری داده شد و مشخص شد که استرس ادراک شده را کاهش داده و اضطراب را کم می‌کند.[3]

آیا پرستاری را می‌شناسید؟ شاید بخواهند اسطوخودوس را امتحان کنند! پرستاران بخش مراقبت‌های ویژه که از کاربرد موضعی اسطوخودوس L. angustifolia (رقت 6%) و مریم گلی کبیر S. sclaria (رقت 4%) استفاده کردند، کاهش درک استرس را در طول سه شیفت کاری 12 ساعته گزارش دادند.[4]

اما، نه تنها اسطوخودوس… اگر لاواندین در دسترس دارید، آن هم می‌تواند مؤثر باشد. استنشاق اسانس لاواندین Lavandula intermedia (Emeric ex Loisel.) نشان داده است که استرس را در میان بیماران منتظر جراحی کاهش می‌دهد.[5]

ارتباط ذهن و بدن

همانطور که قبلاً ذکر شد، این مطالعات ارتباط بسیار نزدیکی بین وضعیت ذهنی، پاسخ‌های فیزیولوژیکی و احساسات نشان می‌دهند. به عنوان مثال، استنشاق اسانس‌های اسطوخودوس L. angustifolia و رزماری R. officinalis می‌تواند تولید کورتیزول، یک هورمون اصلی استرس را کاهش دهد.[6]

خواص آرام‌بخش اسانس‌ها همچنین توسط مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان داده شده است. این مطالعات اغلب اطلاعات دقیق‌تری در مورد مکانیسم عمل (معروف به واکنش بیوشیمیایی که اثر درمانی مطلوب را تولید می‌کند) ارائه می‌دهند و مقایسه مفیدی بین آروماتراپی و داروهای ضد افسردگی معمولی فراهم می‌کنند.

به عنوان مثال، مطالعه‌ای که بر روی موش‌ها انجام شد نشان داد که اسانس گلپر Angelica archangelica (L.) دارای اثری شبیه به ضد اضطراب (به یاد داشته باشید، به معنای آرام‌بخش) است و عملکردی مشابه دیازپام، یک داروی رایج ضد اضطراب، دارد.[7]

مطالعه دیگری با موش‌ها و اسانس لیمو C. limonum نشان داد که اثرات ضد اضطراب و ضد افسردگی این روغن به این دلیل رخ می‌دهد که روغن می‌تواند سیستم انتقال‌دهنده عصبی مرکزی را تحت تأثیر قرار دهد. این همان واکنشی است که در گیاهان مورد استفاده برای افسردگی، مانند گل راعی Hypericum perforatum (L.)، یافت شده است.[8]

حق چاپ تصویر: Wavebreak Media Ltd / 123RF Stock Photo

اسانس‌ها و حمایت از خواب

اگر شما کسی هستید که برای خواب کافی مشکل دارید، پخش اسانس‌ها در اتاق خوابتان می‌تواند فضایی آرام و صلح‌آمیز ایجاد کند که برای خواب مناسب است.

اسطوخودوس L. angustifolia، بابونه آلمانی German Matricaria recutita (L.)، بابونه رومی Chamaemelum nobile (L.)، و/یا یلنگ یلنگ Cananga odorata (Lam.) var. genuina را امتحان کنید تا آرامش بیشتری را تقویت کنید.

دوست ما اسطوخودوس بار دیگر پیشتاز تحقیقات فعلی است. اسطوخودوس L. angustifolia پرمطالعه‌ترین اسانس برای حمایت از الگوهای خواب سالم است.

مطالعه‌ای که بر روی افراد با خواب سالم انجام شد نشان داد که اسانس اسطوخودوس L. angustifolia به عنوان یک آرام‌بخش ملایم عمل می‌کند. هنگامی که در شب پخش شد، زمان لازم برای به خواب رفتن را کاهش داد و کیفیت خواب را بهبود بخشید.[9]

نگاهی دیگر به اسطوخودوس L. angustifolia بر روی افرادی با خواب نامناسب متمرکز شد و نتایج مشابهی را نشان داد، به ویژه در میان زنان و بزرگسالان جوان‌تر با مشکلات خواب خفیف‌تر.[10] اما، زنان میانسال نیز فرصتی دارند. مطالعه‌ای متفاوت که به طور خاص بر روی علائم منحصر به فرد زنان در دوران گذار یائسگی متمرکز بود، نشان داد که اسطوخودوس می‌تواند (باز هم!) به بهبود کیفیت خواب کمک کند.[11]

یک نکته دیگر برای خواب: ماساژ با محصولات آروماتراپی.

ماساژ معطر قبل از خواب می‌تواند راهی مؤثر برای مقابله با خواب بی‌قرار باشد. ترکیبی از اسطوخودوس L. angustifolia، مرزنجوش Origanum majorana (L.)، یلنگ یلنگ C. odorata var. genuina، و نرولی Citrus aurantium (L.) (نسبت استفاده شده 20:10:15:2 در رقت 3% بود) مؤثر نشان داده شد، پس آن را امتحان کنید![12]

اسانس‌های تسکین‌دهنده برای مدیریت درد روزمره

آیا می‌دانستید که در حال حاضر با اپیدمی رو به رشد مواد افیونی روبرو هستیم؟ سازمان جهانی بهداشت (WHO) تخمین می‌زند که 13.5 میلیون نفر در سراسر جهان از مواد افیونی استفاده می‌کنند. با تعهدی جدی برای بررسی رویکردهای جایگزین در مدیریت درد، محققان شروع به مطالعه آروماتراپی برای مزایای بالقوه آن کرده‌اند.

باز هم، اسطوخودوس در صدر این فهرست قرار دارد. دو مطالعه نشان می‌دهد که اسطوخودوس ممکن است درد را کاهش دهد، یکی در حین وارد کردن سوزن طب سوزنی و دیگری پس از عمل سزارین.[13, 14] همچنین، یک مطالعه اخیر نشان داد که درد دیسک کمر پس از جراحی با استنشاق اسانس اسطوخودوس L. angustifolia کاهش یافت. شصت بیمار به دو گروه تقسیم شدند؛ یک گروه استنشاق اسطوخودوس دریافت کرد و گروه دیگر استنشاق بادام. در حالی که تفاوت در شدت درد بین دو گروه در چهار یا هشت ساعت پس از شروع درد پس از عمل قابل توجه نبود، این تفاوت در گروه اسطوخودوس پس از 12 ساعت قابل توجه بود، که نشان می‌دهد استنشاق اسطوخودوس ممکن است برای درد حاد پس از جراحی برای کاهش ناراحتی مؤثر باشد.[15]

همچنین، یک مطالعه قدیمی‌تر نشان داد که شدت و ناخوشایندی درد پس از استنشاق اسطوخودوس L. angustifolia کاهش یافت. جالب‌ترین نکته در مورد این مطالعه این است که در واقع هیچ تغییری در حساسیت کمی درد وجود نداشت. تغییر در درک بیماران از درد و تصور کلی از نتیجه درمان بود.[16]

اما، درخت چای نیوزلند، یا مانوکا، نیز وجود دارد که هنوز درباره آن صحبت نکرده‌ایم. مطالعه‌ای در سال 2010 نشان داد که اسانس مانوکا Leptospermum scoparium (Forst.) شروع موکوزیت (التهاب در دستگاه گوارش که می‌تواند ناشی از شیمی‌درمانی و پرتودرمانی برای سرطان باشد… دردناک!) را به تأخیر انداخت و درد و علائم دهانی را برای بیماران سرطان سر و گردن که تحت پرتودرمانی قرار می‌گرفتند، کاهش داد.[17]

و، مورد علاقه آشپزی ما، روغن رزماری R. officinalis را فراموش نکنید، که با استفاده از مدل موش صحرایی درد آرتریت، درد را کاهش داد. تصور کنید که صرفاً بوییدن اسانس رزماری می‌تواند به طور بالقوه گیرنده‌های سروتونین و اپیوئیدهای درون‌زا را فعال کند، که هر دو می‌توانند اثری شبیه به مسکن تولید کنند.[18] مطالعه‌ای در سال 2017 همچنین نشان داد که اسید اورسولیک موجود در رزماری یک رابطه هم‌افزایی با اثر ضد درد (مسدود کننده درد) کترولاک (یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی که برای درد استفاده می‌شود) دارد، به این معنی که اثر ممکن است هنگام استفاده همزمان NSAID و رزماری بیشتر باشد.[19]

سپس نعناع فلفلی M. ×piperita می‌آید. تصور می‌شود اسانس نعناع فلفلی اثر مهاری مستقیمی بر گیرنده‌های درد حساس شده دارد. همچنین ممکن است به صورت مرکزی عمل کرده و درک درد را تغییر دهد. این امر به ویژه برای دردهای مرتبط با میالژی و نورالژی هیجان‌انگیز است، جایی که کاربرد موضعی ممکن است تسکین بسیار مورد نیاز را فراهم کند.[20]

در نهایت، بابونه آلمانی P. graveolens می‌آید. یک مطالعه in vitro نشان داد که جزء شیمیایی آلفا-بیسابولول مسئول اثر ضد درد این روغن (به این معنی که تشخیص درد را مسدود می‌کند) با کاهش تحریک‌پذیری اعصاب محیطی (که علائمی مانند گرفتگی عضلانی، سفتی و اسپاسم دارد) است.[21]

یک نکته پایانی: وقتی صحبت از درد می‌شود، چندین گزینه وجود دارد. اگر یک اسانس برای علائم و وضعیت فیزیکی خاص شما کارساز نیست، دیگری را امتحان کنید. اما، باید این کار را با احتیاط و ایمنی انجام دهید.

به یاد داشته باشید، احتیاط کنید. همیشه قبل از استفاده از اسانس‌ها با یک آروماتراپیست ثبت شده و/یا پزشک معتمد خود مشورت کنید (شورای ثبت آروماتراپی یک ثبت ملی را نگهداری می‌کند) یا در یک دوره آروماتراپی با ACHS ثبت نام کنید. بیاموزید که چگونه محصولات آروماتراپی را برای سلامت و تندرستی شخصی به طور ایمن انتخاب، ترکیب، آزمایش و استفاده کنید در برنامه‌های معتبر ما: گواهینامه آروماتراپی (CERT Aroma)، دیپلم آروماتراپی – متخصص ارشد آروماتراپی، کارشناسی علوم کاربردی در CAM با تمرکز بر آروماتراپی، یا برنامه کارشناسی ارشد علوم در آروماتراپی. سطح مطالعه‌ای را انتخاب کنید که برای اهداف شما مناسب است!

افشای ارتباط مادی: من رئیس سابق و بنیانگذار کالج علوم بهداشتی آمریکا هستم، موسسه‌ای که این وبلاگ را منتشر می‌کند. با این حال، تمام نظرات متعلق به خودم است. این وبلاگ ممکن است حاوی لینک‌های وابسته باشد. من این را مطابق با 16 CFR، بخش 255 کمیسیون تجارت فدرال: “راهنمای مربوط به استفاده از تأییدات و توصیفات در تبلیغات” افشا می‌کنم.

این مقاله فقط برای اهداف اطلاعاتی است. هدف آن درمان، تشخیص، بهبود یا پیشگیری از بیماری نیست. این مقاله توسط FDA بررسی نشده است. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در روال سلامت و تندرستی خود، با پزشک مراقبت‌های اولیه یا پزشک طب سنتی خود مشورت کنید.   

 

منابع

[1] Sayorwan, W., Siripornpanich, V., Piriyapunyaporn, T., Hongratanaworakit, T., Kotchabhakdi, N., & Ruangrungsi, N. (2012). تأثیرات استنشاق روغن اسطوخودوس بر حالات عاطفی، سیستم عصبی خودکار و فعالیت الکتریکی مغز. J Med Assoc Thai, 95(4), 598-606.

[2] Graham, P. (2003). آروماتراپی استنشاقی در طول پرتودرمانی: نتایج یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده با دارونما و دوسوکور. Journal of Clinical Oncology, 21(12), 2372-2376. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1200/jco.2003.10.126

[3] Park, M.K. & Lee, E.S. (2004). [تأثیر روش استنشاق عطر بر پاسخ‌های استرس دانشجویان پرستاری]. Taehan Kanho Hakhoe Chi., 34(2), 344-51.

[4] Pemberton, E. & Turpin, P.G. (2008). تأثیر اسانس‌ها بر استرس مرتبط با کار در پرستاران بخش مراقبت‌های ویژه. Holist Nurs Pract., 22(2), 97-102.

[5] Braden, R., Reichow, S., & Halm, M. (2009). استفاده از اسانس لاواندین برای کاهش اضطراب قبل از عمل در بیماران جراحی. Journal of Perianesthesia Nursing, 24(6), 348-355.

[6] Atsumi, T. & Tonosaki, K. (2007). بوییدن اسطوخودوس و رزماری فعالیت مهار رادیکال‌های آزاد را افزایش داده و سطح کورتیزول را در بزاق کاهش می‌دهد. Psychiatry Res., 150(1), 89-96.

[7] Chen, S.W., Min, L., Li, W.J., Kong, W.X., Li, J.F., & Zhang, Y.J. (2004). تأثیرات اسانس گلپر در سه آزمایش اضطراب بر روی موش. Pharmacol Biochem Behav., 79(2), 377-82.

[8] Omiya, M., Takeuchi, T., & Harada, E. (2006). بخار روغن لیمو از طریق تعدیل فعالیت‌های 5-HT و DA در موش‌ها، اثر ضد استرس ایجاد می‌کند. Behav Brain Res., 172(2), 240-9.

[9] Goel, N., Kim, H., & Lao, R. (2005). یک محرک بویایی خواب شبانه را در مردان و زنان جوان تغییر می‌دهد. Chronobiology International, 22(5), 889-904. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1080/07420520500263276

[10] Lewith, G., Godfrey, A., & Prescott, P. (2005). یک مطالعه آزمایشی تصادفی و تک‌سوکور برای ارزیابی عطر Lavandula augustifolia به عنوان درمانی برای بی‌خوابی خفیف. The Journal of Alternative And Complementary Medicine, 11(4), 631-637. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1089/acm.2005.11.631

[11] Chien, L., Cheng, S., & Liu, C. (2012). تأثیر آروماتراپی اسطوخودوس بر سیستم عصبی خودکار در زنان میانسال مبتلا به بی‌خوابی. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 1-8. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1155/2012/740813

[12] Ju, M-S., Lee, S., Bae, I., Hur, M-H., Seong, K., & Lee, M.S. (2013). تأثیرات ماساژ معطر بر فشار خون خانگی، فشار خون سرپایی و کیفیت خواب در زنان میانسال مبتلا به فشار خون بالا. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 1-7. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1155/2013/403251

[13] Kim, S., Kim, H., Yeo, J., Hong, S., Lee, J., & Jeon, Y. (2011). تأثیر روغن اسطوخودوس بر استرس، مقادیر شاخص بیسپکترال و درد وارد کردن سوزن در داوطلبان. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 17(9), 823-826. برگرفته از http://dx.doi.org/10.1089/acm.2010.0644

[14] Olapour, A., Behaeen, K., Akhondzadeh, R., Soltani, F., al Sadat Razavi, F., & Bekhradi, R. (2013). تأثیر استنشاق ترکیب آروماتراپی حاوی اسانس اسطوخودوس بر درد پس از عمل سزارین. Anesthesiology And Pain Medicine, 3(1), 203-7.

[15] Arjmand, G.R., Bahraminezhad, N., Jafari, S., Faghihzadeh, S., Lotfinia, I., & Shimia, M. (2017). تأثیر استنشاق آروماتراپی اسطوخودوس (اسانس) بر درد دیسککتومی پس از عمل. University of Tabriz.

[16] Gedney, J.J., Glover, T.L., & Fillingim, R.B. (2004). تمایز درد حسی و عاطفی پس از استنشاق اسانس‌ها. Psychosom Med., 66(4), 599-606.

[17] Maddocks-Jennings, W., Wilkinson, J.M., Cavanagh, H.M., & Shillington, D. (2009). ارزیابی اثرات اسانس‌های Leptospermum scoparium (مانوکا) و Kunzea ericoides (کانوکا) بر موکوزیت ناشی از پرتودرمانی: یک مطالعه امکان‌سنجی تصادفی، کنترل‌شده با دارونما. Eur J Oncol Nurs.,13(2), 87-93.

[18] Martínez, A.L., González-Trujano, M.E., Pellicer, F., López-Muñoz, F.J., & Navarrete, A. (2009). اثر ضد درد و آنالیز GC/MS اسانس Rosmarinus officinalis L. از قسمت‌های هوایی آن. Planta Med., 75(5), 508-11.

[19] Beltrán-Villalobosa, K., Déciga-Camposa, M., Aguilar-Mariscalb, H., González-Trujanoc, M.E., Martínez-Salazara, M.F., de los Ángeles Ramírez-Cisneros, M., et al. (2017). تداخل هم‌افزایی ضد درد Syzygium aromaticum یا Rosmarinus officinalis که همراه با کترولاک در موش‌ها تجویز شد. Biomedicine & Pharmacotherapy, 94(2017), 858-864.

[20] Davies, S.J., Harding, L.M., & Baranowski, A.P. (2002). درمانی نوین برای نورالژی پس از هرپس با استفاده از روغن نعناع فلفلی. Clin J Pain, 18, 200-2.

[21] Alves Ade, M., Gonçalves, J.C., Cruz, J.S., & Araújo, D.A. (2010). ارزیابی سسکوی‌ترپن (-)-آلفا-بیسابولول به عنوان یک مسدود کننده جدید اعصاب محیطی. Neurosci Lett., 472(1), 11-5.

Graham, P. (2003). آروماتراپی استنشاقی در طول پرتودرمانی: نتایج یک کارآزمایی تصادفی کنترل‌شده با دارونما و دوسوکور. Journal Of Clinical Oncology, 21(12), 2372-2376. http://dx.doi.org/10.1200/jco.2003.10.126