با تسهیل سم‌زدایی با گیاهان و روغن‌های اساسی، فواید ماساژ خود را گسترش دهید.
حمام
چای‌های گیاهی و روغن‌های اساسی را می‌توان در حمام برای خواص درمانی و سم‌زدایی آن‌ها استفاده کرد. با پنج تا هشت قطره در یک وان پر شروع کنید و حتی از ایمن‌ترین روغن‌ها، مانند اسطوخودوس یا شمعدانی، بیش از ۱۵ قطره استفاده نکنید. اگر از نعناع فلفلی، لیمو یا سایر روغن‌های با رایحه مرکبات مانند علف لیمو استفاده می‌کنید، از سه قطره تجاوز نکنید، زیرا می‌توانند پوست را تحریک کنند.
ترکیب روغن‌های اساسی با روغن گیاهی قبل از افزودن به حمام، هرگونه تحریک روی پوست حساس را کاهش می‌دهد. نمک اپسوم حاوی کلرید منیزیم است که به شل شدن عضلات کمک می‌کند. به مدت ۲۰ دقیقه خیس کنید. استفاده از همان روغن‌هایی که در طول ماساژ شما ارائه شده است، می‌تواند همان اثر آرامش‌بخش را ایجاد کند.
اگر مطلقاً باید پس از ماساژ خود فعال باشید، استفاده از روغن‌های اساسی محرک می‌تواند به بازگرداندن انرژی شما کمک کند.
چای گیاهی سم‌زدایی پس از ماساژ
یک اونس از هر یک را ترکیب کنید:
- قاصدک
- چسبک
- جعفری
- زیرفون
- نعناع فلفلی
- زنجبیل
یک قاشق چای‌خوری برای هر فنجان آب جوش استفاده کنید، درب آن را بگذارید و به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه دم کنید. صاف کرده و بنوشید.
حمام آرامش‌بخش عضلات پس از ماساژ
سه اونس از هر یک را ترکیب کنید:
- بومادران
- باباآدم
- کالاندولا (گل همیشه بهار)
- پوست درخت ویبرنوم
- بلک هاو
برای یک حمام گیاهی، یک فنجان گیاه خشک را در سه لیتر آب استفاده کنید. آب را به جوش بیاورید، از روی حرارت بردارید، گیاهان را اضافه کنید، درب آن را بگذارید و حداقل ۳۰ دقیقه دم کنید. چای را در وان پر از آب صاف کنید.
مخلوط‌های روغن اساسی برای حمام پس از ماساژ
آرامش
۴ قطره اسطوخودوس
۲ قطره بابونه
۲ قطره پرتقال
تسکین عضلات
۵ قطره مرزنجوش
۲ قطره اکالیپتوس
۱ قطره علف لیمو
محرک
۵ قطره رزماری
۲ قطره صنوبر
۱ قطره نعناع فلفلی
هر مخلوط ۸ قطره‌ای را به یک وان پر از آب اضافه کنید. هم بزنید و حداقل ۲۰ دقیقه خیس کنید.
پیشنهادات گیاهی برای وان یا فنجان چای
گیاهان لنفاوی
چسبک: بهترین تونیک لنفاوی، با خواص جایگزین‌کننده و ادرارآور؛ به فرآیند سم‌زدایی غدد متورم کمک می‌کند.
کالاندولا (گل همیشه بهار): گیاه ضد التهاب مفید برای انواع مشکلات پوستی، از جمله کبودی و رگ به رگ شدن؛ همچنین از سم‌زدایی سیستم لنفاوی حمایت می‌کند.
گیاهان آرام‌بخش (اثر آرام‌کننده)
جو دوسر وحشی: بهترین آرام‌بخش مغذی، مخصوص ضعف و خستگی است.
بابونه: بهترین شناخته شده برای آرام کردن بی‌خوابی، اضطراب و به عنوان یک ضد التهاب.
شاه‌پسند – سیستم عصبی را تقویت می‌کند در حالی که استرس و تنش را کاهش می‌دهد، ضد اسپاسم است.
زیرفون: گیاه آرام‌بخش که توانایی منحصر به فردی در کاهش رسوبات کلسترول و جلوگیری از تجمع آن دارد.
گل ساعتی: آرام‌بخش و تسکین‌دهنده درد؛ بهترین انتخاب برای بی‌خوابی و نورالژی؛ ضد اسپاسم
گیاهان سم‌زدا
باباآدم: تحریک تلخ ملایم کبد و فرآیندهای دفعی از جمله عملکرد گوارشی و کلیوی را تشویق می‌کند.
قاصدک: ادرارآور مؤثر با پتاسیم اضافی که افزایش کلی این ماده مغذی مهم را فراهم می‌کند.
جعفری: این چاشنی آشپزی نادیده گرفته شده یک ادرارآور و کمک‌کننده گوارشی مؤثر است؛ منبع غنی ویتامین C.
بومادران: ضد عفونی‌کننده ادراری و ادرارآور که هضم را تحریک کرده و سیستم عروقی را تقویت می‌کند.
دانه کرفس: گیاه ضد روماتیسم، ادرارآور و گوارشی که سطح اسید اوریک را در بدن کاهش می‌دهد و برای شرایط آرتریت مفید است.
گیاهان تسکین‌دهنده عضلات
پوست درخت ویبرنوم: تنش و اسپاسم عضلانی را شل می‌کند؛ آرام‌بخش و قابض.
بلک هاو: ضد اسپاسم و آرام‌بخش مفید در کاهش فشار خون از طریق شل شدن عروق خونی محیطی.
زنجبیل: ضد التهاب، گرم‌کننده و محرک برای گردش خون محیطی، رگ به رگ شدن و شرایط عضلانی فیبروز؛ دفع را از طریق تعریق افزایش می‌دهد.
فلفل کاین: ادویه تند که گیرنده‌های درد را مسدود می‌کند؛ برای تسکین همه چیز از عضلات خسته گرفته تا شکایات آرتریتی استفاده می‌شود.
درباره نویسنده:
مندی گرین یک مرجع شناخته شده ملی در زمینه گیاه‌شناسی و یکی از نویسندگان کتاب رایحه‌درمانی، راهنمای کامل هنر شفابخشی، ۲۰۰۹ است. او را در فیس‌بوک دنبال کنید یا اطلاعات بیشتر را در www.greenscentsations.com مشاهده کنید.
>>برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید استفاده از گیاهان دارویی و تغذیه جامع به عنوان بخشی از برنامه سلامتی و تندرستی خود، برای مشاهده برنامه کلاس‌های آنلاین معتبر سلامت جامع و برنامه‌های تندرستی از ACHS اینجا کلیک کنید.
*توجه: این اطلاعات توسط FDA بررسی نشده است. این اطلاعات فقط برای اهداف آموزشی ارائه شده است و به منظور درمان، تشخیص، درمان یا پیشگیری از بیماری نیست. قبل از ایجاد هرگونه تغییر قابل توجه در برنامه سلامتی خود، همیشه با پزشک مراقبت‌های اولیه یا پزشک طبیعت‌درمانگر خود مشورت کنید.
